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康復小編：
親身實踐，科學鍛煉，悉心教學……康複雜志社受上海市教委委托，評選出2018年上海民間健康高手。這些民間健康高手，活躍在上海的各個社區學校，廣受歡迎。近期，康復君將陸續推出「高手在民間」系列專題，為您講述他們的精彩故事。
【採訪手記】很多人知道易筋經，都是從金庸的武俠小說里而來。現在世上還真有這武功嗎？還真有。國家級非物質文化遺產中醫診療法《古本易筋經十二勢導引法》第五代傳承人沈春華，長年致力於易筋導引的傳承與推廣普及。他說，小說對易筋經的效果進行了藝術化的誇大，真正的易筋經其實就是一種強身健體的導引功法。
古中醫的中藥療法之一——導引
沈春華
「我們熟知的古中醫有四大技法——針灸砭藥，但其實，中醫當中還有一項重要的技法，那就是導引。」沈春華告訴記者，導引是中醫的瑰寶，而《古本易筋經十二勢導引法》，就屬於中醫導引方法中的一種，傳承至今已經有1500多年的歷史。
其他幾種技法都需要別人的操作，是「外源性」的，唯獨導引屬「內源性」，需要自己做。通過特定的動作、配合呼吸和意念，具有「調整呼吸，提高人體代謝功能和免疫功能；調整體形，一張一弛，消除人體生理障礙；調整意念，消除人體心理障礙」三大顯著功效。
人體內有12條大筋，古本易筋經十二勢，每一勢就對應人體一條大筋。「每一勢可以單練，也可分筋鍛煉。」沈春華說，通過這種特定的鍛煉方法，可以恢復這些「筋」的彈性，使之強壯，從而起到養生健身的作用。
沈春華展示古本易筋經
紮根社區，把老祖宗的智慧傳下去
「2008年，當時我還在曲陽社區從事科普宣傳的工作，有機會接觸到了古本易筋經十二勢。」沈春華回憶道，當時，為了推廣這個項目，他從那時起也開始學習這門導引方法。
「通過一段時間的練習，感到身、心、靈各方面都有很大程度上的提高和改善。」沈春華說，從那之後，他就跟隨《古本易筋經十二勢導引法》項目的代表性傳承人嚴蔚冰老師一起，為推廣古本易筋經十二勢做了許多基礎工作。
過幾年的努力，「古本易筋經十二式」在2014年被國務院和國家文化部確認為第四批國家級非物質文化遺產，也是唯一導引類非遺項目。
「作為嚴老師傳承弟子，我有責任為古本易筋經十二勢的傳承和推廣盡一份力。」沈春華說。他的推廣立足於社區，平時只要工作得閒，他就會去社區、學校等場所講課。「導引是一種使人健康的方法，我希望把這種方法教給大家，讓更多的人有機會接觸，進而從中獲益。」
專家點評：中醫導引，鍛煉身體，調整心態
中醫導引是祖國文化的瑰寶，它不僅能鍛煉身體，更能調整心態，通過調身、調息、調心，使我們達到身心交融的境界。因此，習練傳統導引術的人，除了身體輕健，往往心懷坦蕩，不爭不慍，樂於奉獻。師徒相授，看重的是人品，而非單純的技藝。願這古老的導引術，在我們身處的新時代，傳遞更多正能量。
文| 施源
點評專家| 朱焜 上海市中醫醫院副主任醫師
編輯| 周霄
-The End-
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