免疫力下降疾病/免疫力低下的人，身上會有哪些「特征」？該如何快速激活免疫力？

　　我們平時說一個人強壯，其實並不是特指一個人的身材有多健壯，真正想說的可能是他的體質好。而體質好的一個表現就是免疫力強，能夠抵擋住外界細菌和病毒的侵害，身體不容易生病。人在剛出生的時候，免疫力一般都不太好，但是隨著身體的發育，營養的補充，免疫力也會越來越強悍。

　　然而，成年之後，隨著年紀的增長，身體的逐漸衰老，免疫力也會慢慢退步，各種健康問題也會慢慢找上自己。並且成年人生活中的一些壞習慣也會造成免疫力的下降，比如說經常熬夜不睡覺，睡眠不充足的情況下，免疫力自然會下降。

　　免疫力不足，身體會有哪些「特徵」？

　　首先是人越來越虛弱，換季的時候也很容易就受涼感冒。環境只要稍微出現一些變化，自己的身體就會立馬跟著反應，不是這里難受，就是那里不舒服，整天病懨懨的。

　　其次就是臉上經常長出一些疙瘩，這些疙瘩可能是因為空氣中的花粉或者是灰塵、細菌給造成的。正常人注意一下臉部衛生，疙瘩很快就會消失了。但是對於免疫力較差的人來說，需要很長一段時間才能恢復，並且很有可能會引發其他的皮膚問題。

　　還有就是稍微吃點油膩或者是辛辣的食物，就容易出現消化不良的情況，嚴重的話還可能會有嘔吐的現象出現，並且還經常拉肚子。這種情況的出現，其實和人體的免疫力存在很大的關係。大家不要總是將責任歸結在食物上，那別人吃了怎麼沒有問題，自己一吃就有反應呢？

　　另外，如果自己的精神狀態總是不在線，動不動就走神，注意力嚴重不集中的話，也可能是免疫力較低的一種表現。這樣的人身體的疲憊感也會比較重，動不動就覺得累，但是卻檢查不出什麼健康問題，只能自己慢慢熬著。

　　增強免疫力，其實一點都不難

　　睡眠時間一定要充足，每天晚上十點半睡覺，睡足八小時，長期這麼堅持下去的話，免疫力自然會得到提高。可能剛開始自己沒有什麼感覺，但是時間長了體力就會發生很大的變化。一天工作下來，也不會像之前那麼累了，精力依然會很充足。

　　晚上睡覺的時候，身體內部的五臟六腑其實也在休息，並且還一直幫助身體排毒，這樣身體的基本機能才能穩定下來，免疫力自然就能得到提高。

　　每天至少吃一種橙色的食物，不管是水果還是蔬菜都可以。這種顏色的食物中含有的維生素A比較多，而這種物質對於免疫力的提升有很大的幫助。常見的橙色食物有南瓜、胡蘿蔔之類的食物。當然也可以多吃一些橘類水果，這種水果中的維生素C含量也很多，同樣可以提高免疫力。

　　最後就是要運動，不管是大人還是孩子，適當的運動都有利於免疫力的形成。建議成年人每天運動45分鐘，而孩子每天在玩耍的過程中其實也是一種運動，建議家長多帶孩子到戶外玩耍，這樣還能接觸到陽光，曬太陽也是一種很好的養生方式。

　　總而言之，人體健康離不開免疫力，為了自己的健康著想，大家一定要注意提高免疫力。