落枕了，脖子是該多動還是不動？小心疾病找上門！學好幾招告別疼痛

落枕，可能是疾病預警

患有頸椎病的人，很容易發生落枕，甚至是反復落枕。除了落枕，患有頸椎病的人還會出現手麻、視力下降，嚴重的話甚至會惡心嘔吐、胸悶心慌症狀。

頸部連接著頭與軀幹，還有許多重要組織經過。因此，大腦、血管出現病變也可能引起經常性落枕。

①腦膜炎：會使脖子僵硬疼痛，還會合併發燒、頭痛、嘔吐、意識不清的症狀。

②腦中風：除了頭頸部頭痛，還會有視力模糊、肢體麻木、言語不清、平衡障礙症狀。

③心梗：還會伴隨胸悶胸痛、心律失常、走路無力症狀。

落枕後該怎麼辦？

發現自己落枕了，有些人會強忍疼痛，往反方向擰脖子，其實這麼做不但治不好落枕，反而更容易導致原本僵硬的肌肉受傷。

發生普通落枕後我們可以試試以下方法：

落枕24小時以內，局部冷敷，可以起到消腫鎮痛的作用；24小時後，局部熱敷，促進血液的循環，幫助緩解疼痛。

疼痛稍緩解後，可以拉伸幫助恢復。

①低頭抬頭：坐站均可，頭先向下低，有一點拉扯感即可，停5秒鐘後改為盡量仰頭看天，停5秒鐘後再低頭，如此反復做20次。

②左看右看：坐站均可，兩臂自然下垂，身體不動，頭交替向左、向右看，每次停留5秒，連做20次。

③旋轉：身體不動，頭慢慢地做180度的旋轉活動，若感覺疼痛，也可以縮小旋轉範圍，依情況而定。

①落枕穴

【位置】落枕穴位於人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。

【方法】用拇指的指尖由輕及重揉按 「落枕穴」，保持5-10分鐘，同時活動被按手的手指，以加強穴位的指壓感覺。左右手可交替按摩。

【作用】能明顯緩解落枕疼痛，還能預防頸椎病、手臂疼痛、胃痛。

②風池穴

【位置】在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。

【方法】五指張開，拇指放在風池穴，其它四指扶在枕部，頭微微往後仰，覺得風池穴有酸脹感後，先頭向左上方看，右手拇指保持不變，停5秒；反方向再做1次。

【作用】按摩此穴能緩解頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠等症狀。

提示：若以上三種方法都無法緩解落枕不適，建議去醫院檢查一下頸椎等方面的問題。

田慶華教授

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