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雙腳是支撐人體全部重量的器官，每一隻腳每天要承受很大的壓力，因此腳出現的問題也很多。相比其他器官，腳很容易被我們忽視。
事實上，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處。關註雙腳的細微改變，可以及時發現身體的健康問題。
雙腳透露的10個健康問題
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5. 潰瘍
難以愈合的腳部潰瘍是糖尿病的重要信號之一。糖尿病患者每天都應該洗腳並檢查腳部異常。
6. 腳抽筋
鍛煉過量或肌肉疲勞是導致腳部突然抽筋（痙攣）的常見病因。
其他原因包括：腳部血流量減少、脫水、或者鉀、鎂和鈣失衡、維生素D缺乏等。孕期激素雜亂或甲狀腺異常也容易導致腳抽筋。
適度鍛煉可緩解肌肉疲勞，睡前伸展雙腳及經常喝牛奶補鈣，都有助預防。
7. 腳趾疼痛
痛風容易導致大腳趾突然疼痛，並伴隨紅腫。骨關節炎和拇僵症也會導致大腳趾紅腫疼痛。
小腳趾（通常是第三第四蹠骨）疼痛常與摩頓神經瘤（又稱趾間神經瘤）有關。
女性患該病的幾率是男性的8~10倍。病因通常為外傷或腳趾壓力過大。
8. 杵狀、爪狀或勺狀趾
肺纖維化和肺癌等肺病是杵狀趾最常見的病因，但心臟病、肝病和消化系統疾病以及某些感染也會導致。
爪狀腳趾的可能病因包括：糖尿病、酗酒或神經性疾病。運動拉伸、穿特種矯正鞋或手術可以治療。
勺狀趾的病因包括：外傷、缺鐵或經常接觸石油類溶劑等。
9. 趾甲發黃或發白
真菌感染容易導致趾甲發黃和增厚。趾甲黃厚還可能是淋巴水腫、肺病或類風濕性關節炎的症狀。
趾甲發白的原因包括：外傷、感染等。趾甲完整但大部分變白，則可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的症狀。
出現異常應去醫院檢查，如果及早治療，趾甲多可恢復正常。
10. 拖腳走路
走路拖腳可能是因為周圍神經損傷導致腳部感覺失常所致。研究發現，大約30%的拖腳走路與糖尿病有關。其他原因還包括：腳部炎症和腦血管疾病等。
走路的時候，越走越感到疲勞，甚至越走越痛，是怎麼回事？
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柳丁
用一張紙就能測試出來。拿出一張吸水紙，然後準備一盆水，把腳沾濕了，然後放在紙上，這時候紙上就會印出來一個腳印。
如果用一張紙來測腳型，一般會出現三種情況，分別是：扁平足，正常組足和高弓足。這三種腳型裡，扁平足和高弓足都是屬於是病態的。而在生活中，我們最常見的病態情況，就是扁平足了，它的發病率是較高的，而且也會給身體帶來較大的傷害。
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小貼士
我們比較常見的是扁平足，第一個就是腳後跟疼，還有一個是前腳掌疼，由於疼很多人都出現了一個保護性的姿勢，所以走路就歪歪扭扭的，經常容易導致腳和小腿出現疲勞。由於足弓塌陷，腳底的血管神經容易受到壓迫，所以容易出現腳底板發涼，還有一部分病人會出現腳底麻木的感覺。
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第二個就是繼發性的出現一個拇外翻。
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第三個就是走路姿勢的改變，影響我們的下肢的力線，嚴重的時候會出現骨盆的傾斜，對青少年來說可能會出現嚴重的脊柱的側彎。
足弓對我們的腳部健康起著至關重要的作用，一旦足弓塌陷，會引發一系列的並發症，影響到正常生活。
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平時應該如何緩解？
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建華
足弓是腳部重要的結構，所以學會自查，可以幫助我們及早發現，及早治療。但除了一些嚴重的扁平足患者，可能需要手術干預治療以外。很多人還是可以通過一些自主的方法，進行緩解的。
這套自我緩解的方法，不僅適用於扁平足患者，同時也適用於正常足弓的人群，達到一個鍛煉的作用。
① 提臀
我們會發現我們的臀部、大腿的後側、小腿的後側的肌肉完全是繃緊的。這個動尷尬刁難我們練後方的肌肉非常非常有幫助，每天十個一組，每天做三到四組。
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② 壓球運動
我們可以選擇網球，把球放在前腳掌的位置，然後單腳站立，前腳掌壓在上面，感覺到足弓的底面在用勁兒，可以扶著椅子，然後也可以滾一滾這個球。
每次壓五秒，然後放松一下再壓，十個做一組，每次做三組到四組。
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③ 推牆運動
前腳繃後腳蹬，這個主要是練小腿後部的肌肉，然後練小腿三頭肌的力量，主要包括脛骨後肌、拇長屈肌還有趾長屈肌。
建議每組十個，每天做三到四組。
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④ 壓趾運動
把四趾離開地板，然後大拇趾壓在地板上。
這也是練足的內在肌肉，每一組做十個，每次做三到四組。
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⑤ 抓毛巾
我們把襪子脫了，然後把毛巾放在我們的地板上，用我們的大拇趾把毛巾抓起來，抬起來離開地面。
十個一組，每天做兩到三組。
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江南君說
健康小知識
周末學起來！
來源：CCTV生活圈、南昌大學第二附屬醫院
校對：李萌
編輯：陳陽
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