三件事會加速血栓的形成,如果你想預防猝死,建議你早點糾正它!

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前天,告訴了大家血栓對人體的危害及出現時的特徵,今天小編就叫大家如何防止血栓形成。

三件事會加速血栓的形成,如果你想預防猝死,建議你早點糾正它! 健康 第1張

看看你腿上有沒有這4種變化,若有馬上去醫院,可能患上血栓

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俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位,是人體重要的交通要道。所以,一旦腿部出現異常,這就有可能是預示這大病的”降臨”。倘若你的腿發現了這4種變化,就必須………………

通過小編多方面的查證,總結出三件事會加快血栓的形成……

01

“吃”出來的血栓

隨著外賣的普及,人們的飲食習慣發生了很大的變化,漸漸地以”多肉少素”為主,大大提升了人們對高脂肪、高膽固醇食物的攝入。然而很多心血管疾病都是這樣被”吃”出來的了。血管壁上積聚了過多的油,就加速了血栓的形成。

怎麼解決

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1、飲食堅持”少三政策”

減少油脂:過量食用油會增加血管中血脂的濃度,增加脂質中膽固醇的濃度,導致血管壁上的斑塊,並縮小血管通道以形成阻塞。

少鹽:鹽會加速血管皺紋,導致心臟梗塞的風險增加;

少糖:糖可以擾亂膽固醇代謝,加速血管收縮,增加血管壓力,誘發心血管疾病,所以最好少吃。

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2、補充花青素

來源:生命之果

補充這種食物的原因在於,這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素,生命之果的含量最高,高達66%以上。

研究表明,日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多,互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多,其參與身體的血液循環,可以清除血管中多於的垃圾,加固血管,抗突變,有保護肝臟作用。

02

“懶出來”的血栓

研究發現,當久坐一個小時以上,患上靜脈血栓的概率會提高10%;而久坐達到了九十分鐘,下肢血液循環速度就會降低一半,患上血栓的概率會進一步升高。

怎麼解決

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1、堅持”三、五、七”原則

指一周中堅持五天以上的運動,每次運動量在30分鐘左右,然後在一天內,步數累積達到7千步即可。尤其是上班族,更要學會科學運動堅持”三、五、七”原則。

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2、做”腳踝練習”

就是通過對踝關節的運動,讓踝關節像泵一樣加強下肢的血液循環,有助於預防血栓的形成。

拓屈:身體自然平躺,然後將腳向前,之後用全力的勾腳繃住,堅持10秒鐘,如此反復,做的越多越好。

環繞:身體自然平躺,然後以腳裸為中心,向四周360度環繞,如此反復,可以加速下肢氣血運行。

03

“作”出來的血栓

血管堵塞非一日之寒,只有養成良好的生活、飲食習慣,才能夠減少血管堵塞的發生,如果過度抽煙嗜酒、喜歡熬夜等等,就會加速血管堵塞。

怎麼解決

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1、戒煙限酒

人體攝入過多酒精,會增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生,主要是酒精會加速血液循環,易使血壓升高,從而增加血管疾病的發生。

而煙中含有三千多種有害化學物質,可以導致血管中毒,加速心梗的發生,因此,遠離危害最好的方法,就是戒煙限酒。

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2、減少熬夜

很多人經常喜歡熬夜,甚至到凌晨2、3點才睡覺。經常熬夜會使人體處於應激狀態,促使血管收縮、血流減慢、血壓升高,血管內垃圾不能及時排出,會增加血液黏稠度。

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