雨水 | 好雨時節，養護脾臟

調脾胃

人體的脾最怕濕邪困阻,氣候環境變化和飲食失節會加重脾胃負擔,導致腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸不適。

所以雨水時節要飲食適量,吃七分飽為好;另外,如《千金月令》中所說:春月宜喝粥,建議用百合、芡實、蓮子、山藥煮粥以健脾利濕;還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁的蔬果來潤養胃氣。同時少食生冷之物,以顧護脾胃陽氣。

心平和

雨水時節,氣候變化不穩定,人的情緒容易波動,誘發高血壓和心腦血管疾病的幾率較高。

此時宜保持心境平和,情緒穩定,氣血和暢,這樣元氣充沛才能保證身心健康。

食均衡

雨水時節氣候轉暖,但又風多物燥,常會出現口舌乾燥、嘴唇幹裂等現象,因此應多吃新鮮蔬菜、多汁水果等以補充人體水分。

可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、春筍、甘蔗、柑橘等。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,保持五味不偏,慎吃辛辣、油膩食品。

勞逸當

「春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月」,每逢季節交替,人們都容易昏昏欲睡。其實睡眠時間過長和過短一樣,都是對健康不利的,春季養生應當克服季節變化對睡眠的影響,注意早睡早起,勞逸結合。

此外,雨水多濕冷的天氣,不要用冷水洗澡,洗頭後及時吹幹,以免濕邪內侵,導致關節腫痛和頭痛。

防春寒

這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,特別是溫度驟然下降老大,血壓會明顯升高的時候,老年人易誘發心臟病、心肌梗塞等。

小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒和發燒。所以這里還要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要過早減少衣物。