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最近的100年是人類科技發展最迅猛的階段，所幸，能看到這篇文章的人，都共睹了這一切。
經濟發展自然會帶動人們生活日益改善。
但是，缺少了生活貧寒的困惑，由於飲食問題又會帶來一些疾病困擾大家。
例如目前發病率極高且年齡提前的心血管疾病。
可能很多人想不到，生活條件高，吃的豐富又營養，怎麼血管還不樂意了!?
沒錯，血管也有容納度，再有營養的物質，自身裝不下，堆積多了，必然會給身體帶來麻煩。
今天，小康醫生就給大家科普下，原本克制自己就能減少發生疾病的概率，可偏偏不少人因為不良習慣沒能克制，導致心血管疾病發生。
生活中一些不良習慣，是心血管疾病發病率的主要原因。
在日常生活中，什麼樣的行為容易導致心血管疾病呢?
1、飲食過於油膩。
如果油脂攝入過多，會導致血液中脂肪酸過多，而脂肪酸會沉積在血管里造成動脈硬化，形成血栓，進而引發心腦血管疾病。
2、吃得太鹹
長期吃過鹹的食物會使血壓升高，還會使體內膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化，心臟病的發病率風險也會增加。
3、吃得過飽
這不僅會使胃壁擴張，讓肺中的壓力上升，增加心臟代謝負擔，對於血管供血不足的人來說，風險也是很大。
長期飽食的人，容易導致冠心病、腦中風。
所以，平時吃飯千萬不要吃的太飽，最好吃七八成飽，並且少食多餐，食物做到營養均衡。
4、大量飲酒
酒精會讓心率加快、血壓升高，過量飲用容易導致心血管疾病。
如果長期酗酒，會破壞心肌，十分容易導致心臟衰竭。
5、長期吸煙
眾所周知，抽煙的傷害很大，會增加患心血管疾病的概率，抽煙是腦梗死的主要原因。
它對於心臟的損害是長期且頑固的。
有數據顯示：煙民發生心肌梗死的風險是不抽煙人的3倍。
6、過於肥胖
肥胖是導致心血管疾病的重要因素之一，因為一旦過分肥胖，心臟的負荷就會增大，會影響血壓、血脂的水平，加重心臟病的患病率。
7、久坐不動
如果長期保持同一姿勢，下半身的肌肉收縮活動減少，人體的血液流速就會變慢，變黏稠。
容易形成血栓，增加患心臟病風險。如果這時候突然挪動，或者站起來，就容易使得血壓出現波動，誘發突然性的暈厥和腦梗塞，會危及人的生命。
8、負面情緒嚴重
有較大精神壓力的人，得心腦血管疾病的概率很高。
所以為對於心臟來說，心情的好壞非常重要。
如果心臟長期處於壓抑的狀態，血壓、心率都會升高。
壓抑會加大對心臟的壓力，因此及時發泄會讓心臟感覺更舒暢，降低心絞痛、心律不齊的幾率。
9、打呼嚕
在睡眠的時候出現呼吸暫停一分鐘左右，這就是睡眠窒息症。
如果沒有引起重視，這也會誘發突然性的心腦血管疾病。
10、睡眠時間太長
如果一個人每天睡眠時間超過10小時，會增加身心負擔，加大心臟病患病概率。
那應該如何預防心血管疾病呢？
要從生活習慣開始注意。
首先，一定要注意飲食，少吃一些油脂含量高的食物，多吃水果蔬菜。
要盡量避免熬夜，如果長期睡眠不足會導致體內紊亂，久而久之就會引發心血管疾病。
另外，要多運動，保持適當的運動可以改善血管內的血流速度，緩解心血管疾病，降低血栓的風險。
情緒也是影響心血管疾病的一個重要因素，要保持情緒穩定，避免過大的情緒起伏。
心血管病已經成為了當今社會人們身體健康的一大殺手。
所以應當防患於未然，在生活中養成良好的生活習慣，遠離心血管疾病，保持身體健康。
▼ 汪國麟醫師 ▼
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
