如何辨別心臟病 吃什麼可以預防心臟病

心臟病的可怕之處盡人皆知，因此及時發現心臟病和預防心臟病非常重要。那麼應該如何發現和預防心臟病？

　　心臟病的可怕之處盡人皆知，因此及時發現心臟病和預防心臟病非常重要。那麼應該如何發現和預防心臟病？

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　　如何才能辨別心臟病

　　頸靜脈曲張：由鎖骨上延伸至耳垂方向凸起一條青筋，如小指粗細，多為右心功能不全引起。耳垂皺褶：耳垂出現一條連貫的、有明顯皺褶的斜紋，極有可能是冠狀動脈硬化所致。：皮膚黏膜和肢端呈青紫色，多因心臟缺氧、血液中的還原血紅蛋白增多所致。輕微活動或安靜時，常出現呼吸短促，但不伴咳嗽、咳痰，很可能是左心功能不全的表現。

　　鼓槌指：手指末端或腳趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺源性心臟病和先天性青紫型心臟病患者。強迫性蹲位：由於心悸、氣喘，只有蹲位才能得到緩解，這是發紺型心臟病所特有的表現。

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　　鼻子變形：鼻子很硬，表明心臟脂肪積累太多；鼻尖腫，表明心臟可能也在腫大或心臟病變正在擴大；紅鼻子也常預示著心臟出了問題。特殊面容： 面容灰白而發紫，表情淡漠，是心臟病晚期的病危面容；面部呈暗紅色，是風濕性心臟病二尖瓣狹窄的特征；面部呈蒼白色，則可能是二尖瓣關閉不全的征象。

　　皮膚變色：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病，皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長缺氧、腎上腺皮質功能下降有關。下肢水腫：往往是心功能不全，導致靜脈血流回心受阻的表現。耳鳴：心臟病患者在早期都有不同程度的耳鳴，這是因為內耳的細微血管比較敏感，在心血管動力異常、尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。

　　肩痛： 這種肩痛與氣候無關，多為左肩、左臂內側的陣發性酸痛。據調查，冠心病患者中有肩痛者占患者總數的65%左右打鼾：長期持續打鼾者，患心臟病的風險遠遠要大於偶爾打鼾者。心臟病的自我判斷技巧上坡或下樓時氣喘籲籲，呼吸困難，脈率過快或過上樓或勞累時胸悶或隱痛。血壓升高或脈差小。

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　　吃什麼食物可以預防心臟病

　　1、全麥食品

　　為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧！因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥對於預防心臟病特別有效。

　　2、魚油

　　無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎症，減少心臟病發作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。

　　3、幹果

　　核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

　　4、橄欖油

　　橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時用食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

　　5、豆類

　　豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內「同半胱胺酸」的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。研究還發現，這些成分在深色的豆子裡含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧。

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