血壓高怎麼辦/高血壓元兇找到了，除了控制食鹽量，這種事情你更應該重視

　　現在威脅心腦血管最主要的慢性病，無疑是高血壓。

　　高血壓是高發的慢性病之一,有數據統計表明，僅僅是中國患高血壓人群就達到了2.4億人，而且，這一數據還在持續增長。

　　一旦被確診為原發性高血壓，患者就再也無法「擺脫」降壓藥物，只能通過降壓藥將血壓控制在合理範圍內。

　　而導致高血壓發作的原因也有很多，比如高鹽分攝入就是一大因素。

　　但真正導致高血壓出現的並不是食鹽，而是它其中所含有的鈉元素。

　　血液中鈉元素超標，就會導致血液中平衡滲透壓增加，血容量也會因此上升，高血壓疾病就會應運而生。

　　所以，限制食鹽的攝入，對控制血壓是最直接的手段。

　　除了高鹽分以外，糖分攝入過多也是導致高血壓出現的兇手之一。

　　特別是各種添加糖成分，比如白砂糖、紅糖、果葡糖漿等等，除此以外還有蜂蜜、果汁一類所含有的糖分，這類糖也被稱為「遊離糖」。

　　過多攝入遊離糖成分，就會導致血管異常的收縮、心跳也因此加快，同時體內的水分和鈉排泄也會減少，血管容量迅速增加，最終導致高血壓的發作。

　　除此以外，大量遊離糖的攝入，還會引發肥胖、高尿酸、高血脂一類問題，所以對這種食物的攝入應絕對控制。

　　其實損傷心血管的因素不只這兩種，除了限制食鹽、糖分以外，以下三種行為也需控制：

　　一、吸煙是高血壓的助推器

　　香煙中存在的尼古丁成分，會讓中樞神經和交感神經處於高度興奮的狀態，從而導致心率加快，心臟收縮舒張加快，高血壓就會因此出現。

　　另外，腎上腺也會在香煙刺激下釋放出大量的兒茶酚胺，這種成分會對小動脈造成刺激，增加外周血管阻力，導致血壓急速升高。

　　當然，這種血壓升高只是暫時性的。

　　但是，隨著長期大量的吸煙，煙中的有害物質會不斷對動脈造成刺激，導致動脈粥樣硬化發生，最終，原發性高血壓也就因此徹底爆發。

　　所以，很多人認為煙草對肺部危害很大，其實，對血管而言，不亞於對肺部的傷害。

　　二、飲酒也是高血壓的催動劑

　　酒精的主要成分是乙醇，而乙醇在肝臟內又會被代謝為乙醛。

　　乙醛會導致飲酒者出現面紅耳赤、頭痛頭暈、惡心嘔吐等症狀。

　　同時，乙醇本身還會對血管造成刺激，導致其異常收縮，心率增快，高血壓也就因此出現了。

　　另外，乙醛會作用於交感神經系統，導致交感神經高度興奮，刺激腎上腺激素和血管緊張素的釋放，這兩種激素都會導致高血壓發生。

　　也就是說，酒精不單單侵蝕我們的食道，給肝臟帶來負擔，同時對血管而言，也是另一種傷害。

　　三、缺乏運動，導致高血壓

　　生命在於運動，適當進行體育鍛煉對身體有絕對的好處，同時還能起到減肥，控制體重的效果。

　　殊不知，除了減肥以外，運動還能增強免疫能力，加速身體的血液循環，同時改善血液中血脂的代謝速度，避免血脂濃度過高。

　　而長期不進行體育鍛煉的人，不僅容易發生高血脂疾病，更容易導致高血壓的出現。

　　類似於高血壓這種慢性疾病，一旦出現，就只能通過藥物，結合生活、飲食來控制血壓。

　　其實，我們健康的人心中早該樹立杜絕高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病這種慢性代謝病，因為這類疾病倘若控制不好，並發症才是威脅我們生命的根本。

　　當然了，如果真的不幸得了高血壓，那遵醫囑，按時吃藥，調整飲食，控制血壓，切勿放縱不管，這也避免了病情加重出現。