生酮飲食復胖/生酮飲食日記(11月23日：提醒自已保持日更）

　　生酮飲食日記(11月23日：提醒自已保持日更）

　　11月23日，晴，10℃/-9℃

　　凌晨2點多被一個夢驚醒或者說被尿憋醒。

　　那個夢，天空中有無數的小蠓蟲，我在想它們是世界上最惡心的小蟲子。我騎著自行車從油漆廠那鐵路道線騎到立春食雜店的時候，看見大俊像活屍一樣拖著殘傷的腿在不停的跟我說話，他指著腿提醒我小心病毒，不然就像他那個樣子，然後還說了很多話。

　　平時在家做夢醒來去尿尿，接著睡，便不記得夢里的內容。 這個夜我在單位值班，醒來後沒有睡意，想著自已這周生酮飲食的失敗更無心睡眠。

　　是的，這一周沒有量血壓血糖體重，有的只是較多的聚餐， 饕餮，自已變成了饕餮。

　　就我個人而言，我是習慣孤獨的，一個人的時候能更靜的做些事，想些與看些東西。

　　而孤獨久了，又想進入一個囂鬧的環境，把自已融入到蕓蕓眾生之中，忘了自已是誰，從哪里來，到哪里去。

　　對於生酮飲食來說，更適合一個人，這是一個人的事，排除干擾需要決心和毅力。也許，幾個好友的良言相勸，一頓啤酒就會讓你失去生酮的狀態，並且幾天不能回去。

　　到本月底前我將不測體重與血壓和血糖，在下月初再每天記錄。那麼這個月的8天將是我防守反擊的關鍵一周。 下周一的晚上又有同事喬遷安排，目前已提前告訴自已不要喝酒，希望別白告訴自已。

　　要麼瘦要麼死。

　　生酮飲食中低碳飲食部分是為了讓自已血糖正常平衡。 生酮飲食的減重部分是為了讓自已的血壓降低。如今血糖的問題早已不用任何藥物干預，但血壓問題仍是早晚服用硝苯地平。體重每降10KG，血壓下降10。 我目前血壓為150/100。有時在想，如果到年底，不能瘦到82KG，那麼今年的各種階段性計劃便都失敗了。

　　上次上秤的最低體重是85.5，我希望在月底稱重的時候能達到85就可以了。但自已不得不承認，這一周控制的不好反彈的很嚴重。生酮飲食如果一旦回到正常碳水飲食時，是反彈很嚴重的。因為身體習慣分解脂肪生成酮體供能後，回到葡萄糖供能狀態下，身體更容易將多餘的糖轉化為脂肪。 我在想身體這個機制一定像一個小孩子，當很多天沒有糖吃的時候，他忘掉了糖也非常開心。但一旦你又開始給他糖，他覺得還是糖更好吃，一定要偷偷的多藏起幾塊，防止下次沒糖吃的時候可以讓自已拿出來。也就是說，身體在幾天內儲存了大量的脂肪與糖原，於是我們需要24小時來消耗糖原，再需要兩到三天才能重新進入生酮狀態，或者需要更長的時間才能進入生酮狀態。 總之來說，生酮飲食的反彈性是很誇張了，所以，從根本上、長久上、甚至說一輩子如何放棄對糖及碳水的渴望是個難題。至少，到目前，我做的還很不好。 我甚至無法堅持30天。本月接下來的8天我再努力堅持一下，然後在12月，即2019的最後一個月，看看自已是否能打破自已的上限，做一個30天的堅持。

　　不喝酒，不吃披薩，不吃糕點，不喝飲料，不吃水果， 這些事情我曾經控制的非常好，但在昨天之前的一周控制的並不好，我要承認自己階段性的失敗，但還留給自已一點信心，先堅持下來這八天再好。

　　這周稍好一點的情況是我每天步行的次數、頻率和步數有很大的增加，希望這方面算是彌補下這周的放任吧。

　　很多時候，不是我們不能成功，而是很多人不能堅持，在成功的前一步選擇了放棄。提醒自已保持日更，至少在沒有成功前，這是我能想到的，讓自已把生酮飲食堅持下去的最好方式。