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雞蛋含有豐富的優質蛋白，能增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，讓肚子飽的時間更長，從而可以降低其他食物的攝入，起到控制體重的作用。雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和維生素A/B/D及鈣、鐵、磷，有助於大腦發育。
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吃些豇豆具有消食的好處，對脾胃好。原因在於豇豆可以可以健脾、和胃，吃些豇豆可以緩解。另外豇豆裡面的粗纖維也很多，可以潤腸通便，促進腸胃蠕動，從而幫助消化，緩解人體便秘。夏天很多人的免疫力下降，經常發熱感冒，豇豆裡面含有大量的維生素C，可以增強人體免疫力，提高人體對病毒的抵抗能力，對身體好。糖友們在夏天吃些豇豆對血糖有幫助。豇豆裡的磷脂元素，可以促進胰島素分泌，與人體的血糖發生作用，有效降低血糖。
桃金娘是一種藥食兩用的天然野生水果，其果先青而黃，黃而赤，赤而紫。它果含有大量的營養成分，平時人們食用桃金娘可以快速把這些營養成分吸收和利用，能有效提高人類身體素質，增強身體免疫力，還能很好的幫助身體排毒護膚，潤腸通便，清理體內毒素。
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香蕉中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維等多種營養物質，食用後具有飽腹感，還可刺激腸道蠕動，加快機體代謝能力，幫助排毒潤腸，有效防止便秘，還能夠幫助我們緩解壓力，改善失眠症狀，幫助提高睡眠質量。香蕉對於女性朋友來說還是很好的減肥美容佳品，香蕉中含有豐富的維生素C和E，可有效滋潤皮膚，有效美白護膚，排毒養顏，延年益壽。
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