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打噴嚏是人體保護自己的手段
打噴嚏，也叫噴嚏反射，是鼻黏膜受刺激所引起的防禦性反射動作。
跟「一想、二罵、三念叨」完全沒有關係。
當鼻黏膜受到病毒、細菌、過敏原等物質刺激後，身體為了保護自己，通過打噴嚏把外來物從鼻道排出。
所以當你打噴嚏的時候，會有很多很多很多的細菌、病毒等隨著噴嚏排出你的身體，然後彌漫在空氣中。
打噴嚏時飛沫能擴散兩米！
千萬不要小看一個噴嚏的威力，噴嚏不僅攜帶大量的微生物，同時它還具備強大的噴射力。
據研究資料表明，當我們打噴嚏時，通過鼻腔和口腔同時排氣，唾液、鼻腔分泌物會形成1000-40000粒飛沫隨空氣高速噴出，能夠把細菌或病毒帶到2米左右的距離。
所以，不要以為你沒有和病人說話或接觸就不會被傳染，這也是為什麼在流感高發季，提倡大家不要去人流密集的地方和經常保持通風的原因。
那很多人就是因為怕把病菌傳染給別人，所以打噴嚏時才捂著嘴，怎麼就不對了呢？
打噴嚏捂嘴到底對不對？
雖然打噴嚏時用手捂住口鼻，的確擋住了飛沫向空氣中傳播，但是微生物會附著在手上，如果你不及時洗手，你再摸身體其他部位時，微生物會很容易進入眼睛和鼻子，造成感染。
如果你在公共場合，可能會再去接觸樓梯欄桿、地鐵拉環、公車扶手、門把手等公共物品，就會將病毒傳播到這些物品上，可怕的是，病毒能夠在空氣中存活幾小時，這樣就極易將病毒傳染給別人。
值得注意的是，即便是健康人打噴嚏，產生的飛沫中也可能攜帶細菌或病毒！
打噴嚏姿勢很重要！
打噴嚏是人體的正當防衛，但是想要打得有禮貌，還不傳播疾病，打噴嚏的姿勢很重要！
用手帕或紙巾遮擋
在日常生活中，打噴嚏或咳嗽時，可以用紙巾遮掩口鼻。
▲圖片來源：北京市疾病預防控制中心
用手肘衣袖遮擋
如果一時情急，來不及準備，可以用肘部衣袖遮掩。因為肘部接觸其他地方的機會少，不容易造成細菌和病毒的散播。
▲圖片來源：北京市疾病預防控制中心
千萬不能憋著不打
也有一部分人在公共場合出於禮貌或是避免尷尬，憋著噴嚏不打，這麼做其實很危險！
因為如果這個時候你硬要憋回去，打噴嚏產生的壓力得不到釋放，會通過咽鼓管作用於耳道鼓膜，嚴重時會造成鼓膜穿孔。
另外，憋回去的細菌、病毒等會隨著氣流由咽鼓管進入壓力低的中耳鼓室，從而誘發急性中耳炎。
最好坐著或半蹲
很多人在打噴嚏時習慣性彎腰低頭，其實這種做法也是錯誤的。打噴嚏時彎腰這個瞬間動作，可能因強烈的腰肌扭動、不協調收縮而引起腰肌損傷（閃了腰）。
建議打噴嚏時要保持良好姿勢，如鼻子發癢了就做好準備，坐著比站著好。站著打噴嚏的時候，手最好扶著一樣東西，坐著或半蹲時，可以挺胸直腰，雙髖、膝關節稍微屈曲，收縮腰部肌肉，避免身體受傷。
生病時請帶口罩
如果已經出現生病咳嗽打噴嚏的症狀，應該盡量與他人保持2米以上的距離，如果在人員密集的場所（如在早高峰的地鐵、公車上），可以通過佩戴口罩避免傳播給他人。
小提醒
教會家人打噴嚏的正確姿勢，可以避免家庭內部交叉感染。另外在幼兒園里，老師最好也教給幼兒正確打噴嚏的方法，因為如果孩子用手來遮住口鼻，病毒會到孩子手上，隨著孩子的手觸摸到任何一個人或玩具上，病毒就有可能傳給所接觸的人，然後周而復始，感冒病毒就迅速傳播開了。
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