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雖說隨著醫療和科學的不斷進入，我們整體壽命對比古代已經有了巨大提升，但關於「長壽」的話題卻從未停止過討論。
特別是隨著年齡的增長，感知生命流逝之後，就會越來越關注「長壽」話題，甚至有朋友稱50歲就是長壽的分水嶺。
通常人們形容50歲的人群為年過半百的人，而人生過了一半，雖閱歷增加，機體各功能也開始了逐步衰老。
比如女性絕經、白髮、皺紋、骨質疏松等，都是人體器官走向衰老的表現。
原本人體從成長到衰老是一步步慢慢演變的，可偏偏有些人還未到老年，就被各類慢性病所困擾，提早進入衰老期。
要說長壽有沒有秘訣，我想除了「長壽基因」這種先天優勢外，還真有5點需要大家借鑒的：
一、早睡早起，規律作息
想要健康長壽，首先應順應大自然和人體生物鐘，養成早睡早起的好習慣。
對於50歲以上的老年人來說，往往會出現睡眠質量過差、難以入睡、失眠早醒的問題，這不僅對血壓的控制十分不利，還容易導致內分泌失調、免疫能力下降，從而給疾病可乘之機。
所以，科學建議50歲以上的中老年人養成保證睡眠，早睡早起，規律作息的習慣，如此才能維持身體的正常運轉。
但需要注意，早起不應過猛，以免導致血壓的異常波動。
特別是本身患有「三高」疾病的老年朋友，應先坐起休息五分鐘左右，然後再起床進行活動，如此才能讓血壓維持在平穩狀態。
二、適當運動很必要
科學且適量的運動，不僅能促進體內的血液循環，同時還能起到預防骨質疏松的效果。
確切的說，對鈣質的吸收有一定幫助。
而長時間不運動的話，不僅會加速骨質和鈣質的流失，同時也會增加血液黏稠度，對血壓控制十分不利。
所以，老年人應按照自己的身體情況，選擇適合的有氧運動，比如瑜伽、散步、太極拳等，這些都是不錯的鍛煉方式。
三、堅持健康的飲食
健康飲食包括了三大方面：營養搭配合理、攝入多類食物、避免暴飲暴食。
同時還應該注意平衡營養的攝入，避免出現營養過剩、肥胖等問題。
對於老年朋友來說，應減少高脂肪、高熱量食物的攝入，但這並不代表要完全告別肉類。
因為肉類本身就是優質蛋白以及各類微量元素的來源，所以在肉類的選擇上絕不能少，但應以雞肉、魚肉等白肉類為主，減少紅肉以及肥肉的攝入。
四、控制體重增長
雖說老年朋友對自身顏值並不像年輕時過分在意，但對「體重」絕對不能放鬆警惕！
如果老年人過於超重，不僅對各關節十分不利，同時還會導致脂類物質大量在血管和各器官堆積，從而引發動脈粥樣硬化、血栓、三高疾病的出現，讓將來的壽命大打折扣。
所以，老年人應控制體重增長。
五、遠離消極的負面情緒
養生專家認為，開朗的性格、樂觀積極的生活態度是長壽之道！
對於已經年過半百的朋友而言，保持樂觀的心態，「懶得生氣」也是長壽的一大法門。
特別是處於更年期的女性，如果情緒難以控制，不妨讓醫生來幫助自己調節，以此來減少疾病出現的可能。
除了要做好以上五點以外，對於50歲以上的老年朋友而言，每年定期進行體檢也很有必要。
通過科學的體檢報告，能幫助自己盡早發現身體問題，從而做出科學的調整，避免疾病進一步加重。
