台中診所推薦/糖尿病人如何控制血糖？建議：飲食上要注意這4點

　　在生活中有很多糖尿病人總是不能夠控制好自己的血糖，這讓他們特別煩惱，他們都感覺奇怪自己有按時服用藥物，也有通過運動來控制體重，但是血糖還是容易波動。其實想要血糖穩定，除了藥物服用以及運動外，還要在平時注意做到這四個不。

　　想要血糖穩定糖尿病人要做到哪4個不？

　　一、高糖分食物不吃

　　相信大多數糖尿病人都知道，自己的在控制血糖期間是不能夠吃高糖分食物，過多的攝取高糖分食物會導致身體的葡萄糖過多，而很多糖尿病人會因為自身的胰島素抵抗能力比較差導致葡萄糖不能被細胞組織所吸收，也就容易讓血糖持續上升。

　　二、不能吸煙喝酒

　　很多糖尿病人認為吸煙對血糖控制並沒有什麼影響，卻不知經常吸煙對血管會造成極大的傷害，煙草中的尼古丁會讓血管硬化，在這種情況下血管很容易出現收縮導致血壓上升而誘發心腦血管疾病，而心腦血管疾病在出現後會讓血糖總是不能夠很好穩定。另外糖尿病人還要注意在控制血糖期間要讓自己戒酒，酒精中所含的熱量會讓身體的血糖受到影響而不穩定，同時有很多人在喝酒的時候會選擇空腹，如果糖尿病人一旦空腹喝酒就很容易出現低血糖，導致血糖起伏不定。

　　三、高脂肪的食物不能吃

　　由於糖尿病是一種代謝性疾病，它會讓患者身體的脂肪代謝出現紊亂，當脂肪代謝紊亂時，身體對脂肪以及膽固醇的處理能力就會下降，一些富含膽固醇以及脂肪比較高的食物，如果經常攝取會容易讓這些食物堆積在身體內，讓血液變得濃稠而讓血糖上升，也容易發生高血脂。

　　四、碳水化合物食物不能多吃

　　有很多糖尿病人認為自己不能吃糖分比較高的食物，所以就讓自己忌糖，卻不知生活中的一些碳水化合物也是屬於糖分食物，如果過多食用也容易導致高血糖的出現，所以在平時吃飯的時候要控制好米飯以及各種面食的攝取，這些食物中所含的碳水化合物比較高，多吃會讓血糖受到影響。

　　溫馨提示，糖尿病人如果想要讓自己的血糖穩定，就要在平時讓自己保持這四個不，只有多加注意並且嚴格配合才能夠讓自己的血糖穩定在正常範圍內，不讓血糖總是起伏不定而帶來危害。