如何提高男性精液質量？

眾所周知，不管是對於自然受孕還是輔助生殖，高質量的精液都是可以顯著提高抱孩率的。那麼問題來了，我們如何才能提高精液質量呢？總的來說，提高精液質量的方式分為2種，即調整生活方式和醫療干預。

日常門診遇見的很多就診者，上來就是咨詢醫生，我這個精液質量差應該如何用藥治療？需不需要手術啊？殊不知，我們對於任何的疾病，治療原則都是由簡到繁，由無創到有創。很多就診者都容易被醫療干預措施吸引過多的注意力，而忽視了調整生活方式的重要性。並且醫療干預措施通常需要到正規醫院找醫生咨詢，所以在此我們主要還是介紹下如何調整生活方式來提高精液質量。

一、 適當體育鍛煉，避免肥胖

研究表明，鍛煉有助於提高男性體內雄激素，並能提高精液質量。但是需要選擇適當的運動方式，在這裡還特別提醒廣大男士，避免通過騎單車這類需要久坐的運動項目進行鍛煉，建議可以選擇遊泳來加強鍛煉。

…

二、 戒煙和避免過量飲酒

吸煙對男性精液質量的不良影響國內外已達到共識，有研究表明吸煙可通過增加精子DNA損傷及非整倍體精子，從而導致男性不育。並且國內外多個生殖中心對吸煙和非吸煙者試管嬰兒成功率進行對比發現，非吸煙者的成功率是明顯更高的。

…

三、 遠離輻射及有害化學物質

當前社會是電腦及智能手機高度普及的社會，它們在給我們帶來便利的同時，其帶來的電離輻射也對我們精液質量帶來不良的影響，當然我們不能因為這個去抵制使用，我的建議是手機盡量不要放在我們褲子的口袋裡。另外對於有害化學物質，比如：苯、汞、鎘、農藥等要避免接觸。

…

四、 避免高溫環境及睪丸局部高溫

大量的研究表面人的睪丸內精子發生所需要溫度應低於37℃，高於這個溫度對於精液的質量會產生不良的影響，因此在備孕期間我們要避免泡溫泉、蒸桑拿，另外建議穿著寬鬆的四角內褲。另外近期有過發燒情況的話，尤其體溫大於39℃的情況下，建議至少等待三個月以後再開始備孕或者進行輔助生殖。

…

五、 避免濫用藥物

化療藥物、激素類藥物、利尿藥、治療消化道潰瘍的藥物西咪替丁、抗高血壓的鈣離子拮抗劑可影響精子的數量和活力。對以上藥物盡量尋找不影響生精功能的替代藥物，若必須使用可以考慮在治療前凍存精液。

…

六、 調整飲食

在飲食方面，建議多吃優質蛋白質以補充氨基酸，淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多對精子生成有重要作用的精氨酸。維生素C、E等在促使精子生成、增強精子的活力等方面有重要作用，它們主要存在於綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。而微量元素對男性生殖也起到至關重要的作用。研究表明，人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精於增多。因此，在日常飲食中可適當加入小米、玉米、紅薯及牡蠣等含鋅較多的食物；硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產品。當然如果覺得食物補充比較麻煩，在備孕期間也可以通過服用一些富含多種維生素及微量元素的藥物進行補充。

…

最後我們來說說醫療干預，醫療干預主要指的是藥物干預和手術干預，但這些醫療干預措施都需要到正規醫院找醫生當面診治。

>如何提高男性精液質量？