養生之（7） 一生之內如何養生

很多人覺得，養生是中老年人的事，與青少年無關；持這樣觀點的人可謂大錯特錯！

養生是一輩子的事！

溫習一下：一日之內有生長收藏；一年之內有生長收藏；試想想，每一個人，每一天每一年，是哪一天、哪一年不需要養生？難道我們每一個人都能飛過青少年時段的每一天每一年嗎？可見，養生是一個人每一天每一年都應該去做的事！

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除此，人們更應該知道，一生之內也有生長收藏；生長收藏是「道」，是自然規律！

一生之中的生長收藏規律是怎樣的？人以平均壽命八十歲計算，則大致可分為生、長、收、藏各20年；人以平均壽命為一百歲計算，則生、長、收、藏大致各25年。按《黃帝內經》：女子二七、男子二八之前是生；女子至五七、男子至五八是長；女子至七七、男子至七八是收；之後的階段便是藏。那麼，人的一輩子生、長、收、藏之規律對養生保健有怎樣的意義呢？

首先我們了解一下人一輩子的四種狀態。

生的狀態是陰陽皆未充的稚（嫩）陰稚（嫩）陽階段（特別是七、八歲以前），但生氣十足，生命力處於逐漸完善的時期；長的狀態是陽旺陰亦旺，陰陽兩旺，生命處於茁壯成長期，也是生命力最旺盛時期；收的狀態是陽漸削弱、陰亦漸削弱，陽收則陰的化生漸少，生命力處於收斂時期；藏的狀態是陽趨衰退、陰的化生亦隨之衰退，呈現為老陰老陽，生機漸衰，屬生命力漸弱而趨匿藏（漸衰竭）時期。面對這樣一個生命規律，生的狀態當頋護嫩陰嫩陽使其漸臻成熟；長的狀態當促陽長並使陰亦長，使生命力達到巔峰狀態；收的狀態要適當減少陽氣的耗散，並促使陽氣的收斂，陽耗散少了，陽收斂得好一些，陰的化生就不會過少；藏的狀態則當盡量減少陽氣的耗散，盡量促使陽氣的潛藏，以提高生存質量，並盡量減緩陽氣衰退的進程，便可達到延年益壽、度百歲乃去的目的；但人類無論如何阻止不了生命的終結，有生就必有死！

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故一生之內，少年時期人的體力和精力都不能耗散太過，更不可殘傷嫩陽嫩陰（最忌大量使用抗生素和清熱瀉火之品以克伐生氣；一曰之際在於晨，一年之際在於春，一生之際在於少），青少年時期陽氣受到損傷，其後果是可想而知的；我們眼前的現實是，誰家的小孩走醫院多，誰家的小孩體質一定是下陶了，為什麼呢？醫院所使用的就是抗生素、激素、清熱解毒瀉火的中藥，都在扼殺孩子的陽氣（正氣）。

壯年時期人們可以最大限度地釋放和發揮自己的體能，以度過人生的巔峰時期；過了生命巔峰期，人類活動和工作的幅度都要逐漸降下來；年齡越大，活動的幅度越要降下來，則有利於陽氣的收藏！

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在社會中觀察，小兒和老年人都宜多睡覺，則不會導致陽氣大量散失，便有利於小兒的生長髮育，亦有利於老年人延年益壽！

飲食方面也應按照生長收藏規律進行，「小兒若要安，三分饑與寒」，饑飽要適度，寧可少吃一點也別讓積食了；適度涼爽一些，有利於對大自然的適應；而現代的做爺爺奶奶及父母的，就怕孩子餓著了、涼著了，使勁地往上穿，使勁給往進吃，導致的結果是經常感冒，經常積食，要麼把孩子吃成個大胖子，要麼把孩子撫養成「非洲」小孩那樣骨瘦如柴。我們不能錯誤地指導老年人象青壯年那樣去加強營養，老年人的飲食量（包括數量和質量，如蛋、奶、肉）相對於青壯年人都應該減下來，因為老年人消化飲食的能力在逐漸下降。

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我們不能錯誤地指導一個兒童和老人要象壯老人那樣劇烈運動，若小兒和老年人大汗淋漓的劇烈運動及對飲食的不節制，都是無益於健康的。我們也不能錯誤地指導老年人情緒激昂地度過晚年，錯誤地指導會導致不可預測的不良後果；凡事，青少年有青少年的度，壯年有壯年的度，中老年則有中老年人的度；掌握好度，掌握好規律是每一個人都需要修為的東西，適合自己的才是最好的，所以也主張個體化指導，也絕非千篇一律。假如指導一個「冠心病」病人去劇烈運動，豈不更是謊謬？

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總之，人的言行舉止都應該與生命運行規律相適應，生命出生以後的運行規律是一個正象的拋物線，人類就應該按這樣一個正象拋物線管理好自己的衣食住行；總之，人們的飲食、運動、睡眠和情志等諸多方面，都應按生命的這樣一個演變規律拿捏好，以順應生命生、長、壯、老、已之道，以冀實現度百歲乃去的夙願；這便是一生之內的養生之道；所謂「道」，切不可違！

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（姬朝陽：一生之內如何養生）

2019.12.01修

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