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如今，手機已經成為人們生活中不可或缺的一件「寶貝」，走路、上廁所、坐車等任何場所任何時間都能玩得不亦樂乎，那麼在當享受著手機給我們帶來的滿足感的同時，有沒有考慮過頸椎的所承受的壓力呢？之前出現過這樣一則新聞：
「山西運城一位男子玩手機時突然暈倒，送醫後發現，男子頸椎曲度變直。據悉，該男子31歲，平時經常玩手機，大概有兩年時間每天玩手機6小時左右。後醫生確診為交感神經型頸椎病。」
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很多例子告訴我們，在玩手機的同時，保護頸椎不受傷害極為重要！那麼如何才能保護頸椎呢？下面這組動作趕緊學起來！
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1、手上抬，大步走
舉起雙手，邁開步子，目視前方，每天堅持這樣動作走一百步，脖子痛感會得到緩解。
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2、扶住牆，後踢腿
找到一面牆，雙手扶住牆面，雙腳打開與肩同寬，左右腳輪流先後踢，每天堅持做50次即可。
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3、按住頭，左右扭
將自己的右手放在頭頂上，向左邊扭動，然後換手，向右邊扭動；來回做十組，這樣可以讓僵硬的脖子和肩膀得到緩解，每天堅持才有效。
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4、按住頭，前後仰
將雙手交叉放置於頭部後面，輕輕的向前按壓，下顎往胸前靠近，保持五秒鐘；再輕輕的往後仰頭，在保持五秒；重復這組動作十次即可。
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5、聳肩
兩腳分開，與肩同寬，然後兩肩盡可能向上提，達到極限時停留片刻，肩頭突然下落，如此反覆10次。
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此外，風濕助理還想提醒大家，在空閒之餘放下手機吧，抬起頭看看外面的世界，別讓手機奪走了你的健康和生活樂趣。
>還在刷手機嗎？學會這幾個動作遠離頸椎不適