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李國民：頸椎病肩膀酸累，頸4/5、頸5/6椎間盤突出，如何治療？
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第610篇原創文章。
一、你的肩膀酸累治療有效果嗎？
今天有位朋友問我，他說他的兩個肩膀，有差不多2年的酸和累，然後到晚上睡覺的時候，這種症狀就會有加重。
他基本上也去做了推拿和針灸，貼膏藥，但效果不是太特別好。
所以他又去做了頸椎的磁共振結果顯示有頸4/5、頸5/6的椎間盤突出。
但是醫生給他的建議，就是直接吃藥保守治療，無效可以做微創的手術或者是射頻治療。
其實有時候治療沒效果，不一定是治療本身的問題，或者有其他的因素影響了。
但是我是不推薦做微創的，除非你有明顯的神經受壓的一個症狀出現，單純性的出現肩膀酸和累，其實是不考慮椎間盤突出這一塊的問題。
你是不是也是這樣的症狀？
二、肩膀酸累一直治療沒效果的3個原因？
1、你沒有去避免不良姿勢
關於肩膀的酸累的一個治療，其實首先你要去避免你的不良的姿勢，舉個很簡單的例子，現在每個人，人手一臺電腦。
或者是人手一臺手機，你每天使用手機的時間，有多長時間？
其實這就是一種不良的姿勢，你有沒有去避免呢？
2、你沒有適當的休息
其實你肩膀的問題需要適當的休息，你到醫院去治療肩膀酸、累的時候，其實醫生都會建議你休息為主。
但是可能你認為肩膀酸累不嚴重，因為你覺得你還可以繼續這樣去工作，可以忍受，所以你的治療效果一直很差。
去年的時候，我也碰到一個這樣的患者，他總是就是說做完治療之後，然後他回去就一直伏案工作，所以他的症狀是反反覆復發作。
我告訴他去減少他這種工作的時間，同時配合做自我的鍛煉，那麼他這種發作的頻率就減少了很多。
所以說休息是很有必要的。
3、你的治療沒對
治療方法應該來說是很關鍵的，這個是最重要的。
你這一塊沒有選擇對的話，那麼很可能你的治療是沒有效果的。
首先看你有沒有做自我的鍛煉，其次看你這個治療的見效出不出來的快。
最後要看你這個訓練的強度，也就是說你每天有多長時間花在治療上面，然後有多長時間是在自我鍛煉上面。
如果你這些都沒有達到標準，那麼毫無疑問你這個治療，也不會出現效果的。
三、肩膀酸累，應該如何治療？
1、最重要的是休息
肩膀的酸和累，其實休息是最重要的一個治療。
你晚上睡不著的時候，其實你有可能一直在玩手機，因為睡不著了，但是你不知道你在玩手機的過程中，其實是讓你的這個肩膀上面症狀在加重
所以我所謂的休息，就是你盡量不要勞累你的肩膀。
你可能會反問我，說你又沒有挑擔子，又沒有搬重物、扛重物。
但是我告訴你，你玩手機時間一長，比你扛重物損傷肩部的還要嚴重一些。你現在有沒有在注意你的休息方面呢？
2、松解筋膜
就是肩部的酸累，筋膜的松解是很有必要的。
歸根結底，你這種酸和累是由於筋膜的一個勞損。
所以你必須要糾正你筋膜的問題，筋膜的問題最好的辦法，我推薦的是超音波治療，筋針治療。
當然有條件你可以做一些運動的康復訓練，它對於這個筋膜的松解的效果是非常好的。
3、糾正錯誤姿勢
糾正錯誤的姿勢，其實對於肩膀酸和累比休息更加重要，因為這個是根源所在。
錯誤的姿勢主要是第1個是伏案工作的時間要縮短。其次，你要避免長時間保持一個姿勢。
這裡有個很好的辦法，就是說你直接練習靠牆站立訓練或者縮脖子訓練。
其實我更建議你去做自我的鍛煉，因為這種配合自我鍛煉的效果會出來的明顯一些。
再一個你可以避免這種勞損，還有一個就是你可以參加一些戶外的運動，可以多參加一些比如說：慢跑或者快走都是可以的。
你的肩膀酸累，有做到自這幾步嗎？
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