血壓高怎麼辦/高血壓怎麼降下來？做好這8件事，血壓妥妥降下來

　　得了高血壓，如何降下來呢？相信這是大多數高血壓患者都會關心的話題，今天，小編來給大家支支招。

　　日常可以降壓的八個好習慣

　　1、說話語氣放緩慢，不急躁，說話速度過快，情緒激動，也會導致血壓上升。

　　2、少點爭吵，生活中遇到不順心的事情，不要急躁，凡事都可以商量，少動氣，心平氣和地處理好事情，這樣也有利於血壓穩定。

　　3、堅持運動鍛煉，每周進行3次以上中等強度運動，比如慢跑、打太極、遊泳等等，每次進行30分鐘以上，都有利於改善血糖的狀況。

　　4、保持安靜的工作睡眠環境。在一個安靜舒適的環境中工作及休息，都能夠大大提高工作效率以及睡眠質量，而且，這也可以降低血壓，實驗證明，長期處於嘈雜的環境中的人，血壓也會很容易上升。

　　5、常吃芹菜

　　臨床實驗證明，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用，尤其是對早期高血壓有明顯效果，這可能與與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。

　　另外，對高血壓患者適宜的蔬菜還有菠菜、黑木耳、茼蒿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、萵筍、茄子、白菜、小白菜、胡蘿蔔、蓮藕、蕨菜、洋蔥、土豆、山藥、百合、西紅柿、西蘭花。

　　6、常吃含鉀高的水果，雖然水果並不具有降壓的作用，像香蕉、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、蘋果等含鉀豐富的水果，比較適合高血壓的患者食用。

　　7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，也是降壓的一種好方法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。

　　8、適當喝牛奶。牛奶是世界上公認的一個營養價值比較全、比較高的飲品，不但含有人體所需要的優質蛋白、脂肪，還含有多種維生素、微量元素、含有抗體。高血壓患者適當喝牛奶，有助於血壓穩定。

　　總的來說，想要降血壓就要從日常生活的方方面面做起。高血壓的治療是飲食控制配合藥物治療，在日常飲食上，需要限制脂肪的攝入量，尤其是不要吃動物性脂肪和高膽固醇食物，要適量進食脂肪含量少的蛋白質食物，每日食鹽量不超過6g，要保持清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果。