腦中風昏迷/中老年要怎麼預防腦中風

　　腦中風常見於中老年，主要是由腦出血、腦梗所引起，眾所周知，這種疾病的病死率和致殘率相當高，其主要根本原因與高血壓、高血脂、高血糖、動脈硬化等慢性病有關，所以慢性病人群更應重視，每天要做到這4點，預防腦中風是關鍵。

　　1.早晚2杯水

　　諸多中老年都有高血壓、高血脂等問題的存在，一夜睡眠之後，隨著晨尿的排出，體內水分較日常大大減少，此時血液的黏稠度就會高於日常，這就增加了腦梗、腦出血發生的幾率，所以中老年人應在睡前及晨起各飲一杯溫水，這樣就可以大大降低血液的黏稠度，加快血流速度，不僅能預防腦中風的發生還能預防心梗和心絞痛。

　　2.每天吃2根香蕉

　　現代醫學研究表明，每天吃2根香蕉，可以有效降低腦中風的發生率，這是因為香蕉中含有豐富的鉀離子，而鉀離子有增強心肌收縮功能的作用，並且還能預防動脈硬化、保護心腦血管、緩解血壓升高等功效，因此可以降低腦梗的發生率，故而可以起到預防腦中風的效果。

　　3.保持大便通暢

　　隨著年齡的增加，人的胃腸蠕動速度會逐漸減慢，這一現象導致的最直接的問題就是便秘，諸多中老年人或多或少存在這一問題，加之這類人群中許多人血壓偏高，反復用力排便時腹腔壓力增加，會進步一導致血壓升高，大大提高了腦出血的概率，最終誘發腦中風，所以中老年人應注意保持大便通暢，應多吃粗纖維食物，例如芹菜、菠菜、白菜等，從而促進胃腸道蠕動，緩解便秘情況。

　　4.早晚運動

　　許多中老年有清晨運動的好習慣，但很多人卻忽略了黃昏運動，中老年人經常做有氧運動可以緩解血壓升高、促進血糖代謝，從而起到預防心腦血管疾病的作用。可以選擇散步、打太極拳等運動量不大的鍛煉方式，每天早晚各30分鐘，就能起到預防腦中風的效果了。

　　腦中風重則威脅生命，輕則導致身體殘疾，現代醫學中暫時並不能完全治愈此病，所以預防才是關鍵，預防腦中風安度中老年，現在你知道嗎？