老張今年48歲，是一名計程車司機，每天出車十幾個小時，偶爾會頭暈，但一直覺得只是開車開累了，自己身體健康得很。但最近一次體檢，發現他的血壓高達156/102，醫生給他開了降壓藥，並且千叮嚀萬囑咐，高血壓危害大，要按時吃藥。

偏執的老張覺得可以自己調節過來，於是只是隔三差五地服藥。一天晚上，老張感到一陣眩暈，倒在了去便利店買煙的路上……

而老張這種行為出現這種結果，其實是在意料之中，因為高血壓如果不及時治療，時間久了，就會損害「血管內膜」。

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8張動圖揭秘：高血壓損害「血管內膜」全過程

人體內的血管猶如地面上的道路，四通八達、延往全身。血管一旦發生堵塞就容易引起「交通事故」，嚴重時可導致心梗、腦梗等致命心血管疾病。那麼，血管到底是怎麼堵住的？讓我們通過8張動圖來看看吧！

①正常血壓，血流平穩

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②血壓升高，開始沖擊血管

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③血壓越來越高，血管受到的沖擊越來越大，血管開始變形

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④長期高壓狀態下，血管內膜開始受損，出現瘢痕樣增生，導致血栓形成

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⑤瘢痕樣增生，血管壁也開始變厚

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⑥血管壁損傷後，有形成分堆積在粗糙的受損組織表面

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⑦持續不斷地形成增生，使管腔狹窄，血栓形成

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⑧血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞

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高血壓的發病率極其之高，據2010年第6次全國人口普查數據測算，我國高血壓患病人數就已經達到2.7億，是心血管病死亡的首要原因。

而2017年6月，《中國心血管病報告2016》發布表明，心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位，農村為45.01%，城市為42.61%。且今後10年心血管病患病人數仍將快速增長。

所以，對於如此高發的心血管疾病，我們更應該做好預防和治療工作，守護好我們的血管健康。

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6種成分 「守護」血管健康、通暢

※ 維生素C

維生素C是一種很強的抗氧化劑，可有效保護其他物質免受氧化破壞。研究發現，它不僅可以有效促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積，還可以溶解已有的粥樣沉積，有效防止動脈粥樣硬化，保護我們的血管。所以平時可以多吃一些富含維生素c的食物，尤其是蔬果可以說是維生素c的重要來源之一。

※ β葡聚糖

β葡聚糖有抑制膽固醇吸收，調節血脂的效果，從而幫助我們保護血管。有研究發現，β葡聚糖的最佳來源之一是燕麥，尤其是將其煮成粥後食用，保護血管的效果更好。

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※ 葉酸

適量攝入葉酸，可以幫助降低血液中同型半胱氨酸的水平，防止血管發生硬化和阻塞，從而起到保護血管的功效。葉酸多存在於菠菜、芹菜等綠葉蔬菜，所以，平時可以多吃點綠葉蔬菜來保護血管。

※ 花青素

也是抗氧化劑的一種，不僅可以保護人體免受自由基傷害，還可降低血液中膽固醇水平，促進血液循環，起到為血管「保鮮」的作用。富含花青素的食物有紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子等，一般來說，顏色越深，花青素含量越高，抗氧化效果越強。

※ 卵磷脂

卵磷脂可幫助調節血脂，清潔血管垃圾，預防血管硬化的功效。像生活中比較多見的雞蛋、大豆和豆類制品當中卵磷脂的含量都是比較高的，可以適當吃點。

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※ 維生素E

維生素E的抗氧化作用比維生素c更強，不僅可抑制體內膽固醇合成限速酶，降低血漿中膽固醇的水平;還可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和腦卒中的危險性。所以平時可以多吃一些堅果、谷物胚芽等維生素e含量比較高的食物，幫助清除體內自由基、軟化血管。

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想要保護血管，平時除了適當攝入上述這些食物之外，還要注意盡量避免一些不利於血管健康的食物以及生活習慣，比如高糖、高油、高脂、高鹽類的食物要少吃，還要拒絕吸煙以及二手煙。只有這些都做好了，才能更好的保護我們的血管。

你的血壓控制得怎麼樣呢？

參考資料：

[1]《可怕!8張動圖揭秘高血壓損害「血管內膜」全過程》.南陽南石醫院.2019-03-04

[2]《中國心血管病報告2016發布(附血管保養指南)》.中國南方國際心血管病學術會議. 2017-06-28

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