膝關節疾病患者，在日常生活中應該注意哪些？

膝關節是人體特別重要的一個關節，但患有關節炎的情況越來越多，對於膝關節炎的治療方法也比較多，通常醫生會根據患者不同的情況制定不同文案，在這裡需要提醒大家的是膝關節疾病除了配合好的治療外，日常生活中做好康復保健更是重中之重。

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膝關節積液如何做好日常保健與康復

除了規范治療之外，膝關節積液病人還應這樣做：

　　注意休息。休息是關節積液治療的一個非常好的方式，大部分關節積液都可以通過休息的方式達到緩解。臥床休息時，可以將患腿抬高，高於心臟，通過體位的方式進行消腫。

　　少走樓梯。有膝關節積液或膝關節病要盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。爬樓梯時膝關節負重是體重的3-4倍，可使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，因而導致關節疼痛、僵硬和腫脹。

　　合理運動。避免過度勞累。可以適當騎腳踏車鍛煉，減輕膝關節的承重。年紀大的人不宜騎車，以免摔倒受傷。另外，盡量不要爬山，把對膝關節造成傷害的可能性降到最低。也不要長時間站立，應避免穿高跟鞋。

　　膝關節積液治療期間可做股四頭肌舒縮活動鍛煉，後期應加強膝關節的屈伸鍛煉，這對清除關節積液，防止股四頭肌萎縮，預防其反覆發作，恢復膝關節伸屈功能，有著積極作用。

　　膝關節炎如何做好日常保健與康復

　　避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於穩重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

　　適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

　　及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不屈整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，做到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

　　減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。

　　膝關節囊腫如何做好日常保健與康復

　　膝關節囊腫的概念比較籠統，實際上它分膝關節後側的膕窩囊腫和膝關節的半月板囊腫等。如果半月板囊腫，可能就得做一些手術來清除，但膝關節膕窩囊腫可能通過休息，通過炎症的消退，通過關節液的減少，囊腫會減小甚至消失。當然了，囊腫比較大，影響關節功能活動的時候也可以採取一些方法把囊腫切除，修復關節囊，這樣可以減少膝關節膕窩囊腫的發生。文章來源於公眾號：骨關節SVF

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