膝關節疾病患者,在日常生活中應該注意哪些?

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膝關節是人體特別重要的一個關節,但患有關節炎的情況越來越多,對於膝關節炎的治療方法也比較多,通常醫生會根據患者不同的情況制定不同文案,在這裡需要提醒大家的是膝關節疾病除了配合好的治療外,日常生活中做好康復保健更是重中之重。

膝關節疾病患者,在日常生活中應該注意哪些?

膝關節積液如何做好日常保健與康復

除了規范治療之外,膝關節積液病人還應這樣做:

  注意休息。休息是關節積液治療的一個非常好的方式,大部分關節積液都可以通過休息的方式達到緩解。臥床休息時,可以將患腿抬高,高於心臟,通過體位的方式進行消腫。

  少走樓梯。有膝關節積液或膝關節病要盡量少走樓梯,尤其不能提重物上下樓梯,以坐電梯為宜。爬樓梯時膝關節負重是體重的3-4倍,可使損傷加重。而且,爬樓梯時膝關節彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應增加,因而導致關節疼痛、僵硬和腫脹。

  合理運動。避免過度勞累。可以適當騎腳踏車鍛煉,減輕膝關節的承重。年紀大的人不宜騎車,以免摔倒受傷。另外,盡量不要爬山,把對膝關節造成傷害的可能性降到最低。也不要長時間站立,應避免穿高跟鞋。

  膝關節積液治療期間可做股四頭肌舒縮活動鍛煉,後期應加強膝關節的屈伸鍛煉,這對清除關節積液,防止股四頭肌萎縮,預防其反覆發作,恢復膝關節伸屈功能,有著積極作用。

  膝關節炎如何做好日常保健與康復

  避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於穩重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。

  適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動,並不是不活動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液,而關節液只有靠「擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利於關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防滑膜炎,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

  及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全,造成關節軟骨面不屈整,從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,做到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

  減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎症。

  膝關節囊腫如何做好日常保健與康復

  膝關節囊腫的概念比較籠統,實際上它分膝關節後側的膕窩囊腫和膝關節的半月板囊腫等。如果半月板囊腫,可能就得做一些手術來清除,但膝關節膕窩囊腫可能通過休息,通過炎症的消退,通過關節液的減少,囊腫會減小甚至消失。當然了,囊腫比較大,影響關節功能活動的時候也可以採取一些方法把囊腫切除,修復關節囊,這樣可以減少膝關節膕窩囊腫的發生。文章來源於公眾號:骨關節SVF

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