在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班（長期的熬夜等於慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

——於娟《此生未完成》

乳癌

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32歲復旦女講師於娟，2011年因乳癌離世。《此生未完成》是她得病後寫的，當時讀完，心中震撼，因為她在劇痛之中還有力氣安慰別人，而且最終明白「活著就是一個不斷告別的過程」。

但這些年，身邊80後的一些同齡人，竟然真的相繼罹患癌症。前去探視，醫院走廊裡的暗淡燈光和消毒水味道，會讓人不禁發問：為什麼癌症患者越來越年輕？

乳癌年輕化，是一個不容忽視的殘忍真相。我國得病高峰年齡，比西方國家提早5-10年。西方是絕經後的病人多，而我國，絕經前的患者占到60%－70%。

堂主負責任地告訴你，乳癌可以預防。年輕的你，現在就該警惕以下幾點：

1、趕緊減肥。

脂肪會轉化為雌激素，乳癌的發病主要和雌激素升高有關。

對乳癌來說，雌激素絕對是一個促進因素。芳香酶（Aromatase）會把雄激素轉換成雌激素，而體內增多的脂肪、年紀的增大、長期的喝酒，都會讓芳香酶的數量增加，進而雌激素增加。

現在的中青年，生活條件好了，大吃大喝、飲酒作樂者眾。而且，不上班的日子，有人偏愛「葛優躺」。

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相反，不少運動員體內的雌激素含量比常人要少，這和她的飲食和鍛煉習慣有關，她們得乳癌的概率，偏低。

適量運動讓自己瘦下來，體內脂肪少了，雌激素就少了，乳癌就不來找你。

2、喝點豆漿。

如何減少雌激素？絕經前的女子，可以吃點豆制品。

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豆制品中的植物雌激素，對人體雌激素有雙向調節作用。激素，是要作用於細胞的「受體」才能產生作用，而植物激素可以封閉人體雌激素受體。

就像一把鎖，有一個東西把鎖孔堵住了，正常的鑰匙就進不去，正常的雌激素就起不了作用。雌激素通過刺激細胞增生誘發癌症，植物雌激素能夠通過雌激素拮抗作用，減少乳癌的發生。

所以，東方人乳癌的發病率，總體比西方低，也和吃豆制品有關係。

但是，絕經後的婦女，血液裡的雌激素已經很低，這時喝豆漿，植物激素有微弱的雌激素的作用，所以，對老年人可能會增加一點點乳癌發病風險。

豆制品，年輕人可多吃，年長者慎吃。

3、不熬夜。

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熬夜時，褪黑素分泌減少，從而誘導乳癌產生。

褪黑素是人體產生的一種胺類激素，可以讓產生黑色素的細胞發亮。它能調節內分泌，而內分泌的雜亂，與乳癌的發生關係密切。

哺乳動物處於黑暗中時，褪黑素分泌活動立即加強；當轉於光亮環境時，則即停止分泌。所以當你熬夜、開燈工作，褪黑素就不分泌了。

下半夜還要加班的女護士、女記者等等，罹患乳癌的風險大於常人。

不要熬夜，寧願早起。

上述的三個提示真是太普通了，可能對於你，無法激起一點內心的漣漪，就像遠在天邊的陌生人的罹難和死亡，和你似乎全然無關。

我從前也這麼認為，甚至在讀到別人的悲慘故事時，難過之餘，竟然有一點在堅固房間裡躲避暴風雨的平穩和慶幸。

直到有一天，親自送別自己的前同事。她就睡在玻璃大盒子裡。你永遠無法叫醒一個真正長眠的人。

於娟

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於娟的這本《此生未完成》，推薦各位朋友都來看看。她在和晚期乳癌抗爭一年又四個月之後往生，書是她忍著疼痛寫的，可是書中內容一點都不疼痛，相反，很陽光燦爛。

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書評 | 《此生未完成》

多年之後，在死亡陰影的回照下，這陽光依然燦爛。舉遺稿中的一個小例子，在確診乳癌之後，一個男親戚隻知她得了重病，發來簡訊說：「如果需要骨髓、腎臟器官什麼的，我來捐！！」丈夫念給她聽，她哈哈大笑說：「告訴他，我需要他捐乳房。」

她和大家分享了她喜歡的人們，喜歡的那些生活，還有自己的一些失衡的生活方式。

除了上述提到的三種健康生活方式建議，曾經是女強人的她，也反思了自己的過分爭強好勝，這樣的性格，常促使她突擊加班三天三夜完成任務、短時間不眠不休復習應考。「我曾經試圖用三年半時間，同時搞定一個挪威碩士、一個復旦博士學位。」

「現在想想就是拼命拼得累死。可是，地球上哪個人會在乎我早一年還是晚一年博士畢業呢？」

於娟的故事，並不是一個單純的都市健康養生話題。正如文後評論所說的，她的這些心血文字，是對三十三年人生的總結，她知道自己大限將至，卻希望能給其他人留下經驗，留下鼓舞和勇氣。

每個人都不是孤立的，我們是一個整體，所有的經驗和提醒，將有益於所有人。

就像尼采說的：凡是不能殺死你的，最終都會讓你更強。

最後說一句，中早期乳癌的治愈率，一期是90%，二期有80%。

醫生

鐘少文 主任醫師

簡介

廣東省中醫院大德路乳腺科主任，廣東省醫師協會乳腺病分會會員，全國第四批名老中醫藥專家學術繼承人，跟師國家級名老中醫、中華中醫藥學會乳腺病分會名譽主任委員林毅教授，長期從事乳腺疾病的中西醫結合治療，潛心研究中醫藥防治乳癌放化療毒副作用、乳癌的復發轉移。

擅長

乳癌化療引起的嘔吐、腹瀉、便秘、白細胞降低、虛弱、睡眠障礙，乳癌內分泌治療引起的骨痛、肌肉關節疼痛、潮熱盜汗、失眠，乳癌術後上肢水腫疼痛；難治性乳腺炎、晚期乳癌，有豐富的臨床經驗，療效好，為患者解除病痛，深受廣大患者的愛戴。

出診資訊

廣州東湖分院 逢周四下午

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