打嗝老不停？這6個辦法能讓你止住尷尬！

轉自：健康朝九晚五

打嗝實在是一件很尷尬的事情，有很多朋友也在後台給健康君留言說打嗝怎麼辦，

既然你誠心誠意地發問了，那我就大發慈悲地告訴你吧！（大霧）當然我們得先知道我們為什麼會打嗝。

打嗝是怎麼發生的？

要弄明白這個問題，首先要認識一下膈肌。膈肌在我們的胸腔和腹腔之間，是一層又像蓋子又像活塞的厚厚的肌肉，它將胸腔和腹腔分隔開。

膈肌是主要的呼吸肌，膈肌收縮時,膈頂部下降，胸廓上下徑增大，使肺容積擴大,肺內氣壓下降，外界氣體經呼吸道進入肺，完成吸氣；呼氣時則相反。

打嗝時，膈肌收縮，空氣快速吸入肺內的同時會厭關閉氣道。圖片來自HowStuffWorks

和身體其他器官一樣，膈肌也有神經分布和血液供應。膈神經由傳入及傳出神經纖維組成，當引起打嗝的誘因刺激傳入大腦以後，大腦就會發出指令，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，空氣被迅速吸進肺內的同時，會厭關閉，聲門驟然收窄,氣流通過時就會發出「嗝」的聲響。

所以說，打嗝是個正常的生理現象，平時進食或飲水過快、突然吃進刺激性食物、吸入冷空氣、大笑、姿勢改變使肋間肌（也是呼吸肌，位於每兩條肋骨之間）所承受的壓力驟然改變時，都可能會引起打嗝。

人為什麼會打嗝？

我們只弄懂了打嗝的原理，一直以來卻沒搞清楚打嗝這個現象存在的原因。

近年來有一個比較合理的推測——法國的科學家發現，打嗝很可能是來自兩棲類祖先的遺留。他們發現人類的打嗝和某些依然保有鰓的兩棲動物很像，水泵入鰓時，這些動物也要通過擠壓口腔、關閉聲門來阻止水進入肺中。

加拿大的一個呼吸研究團隊也認為，就如同呼吸、咳嗽以及走路等行為都有神經回路在運作，我們體內可能也有個製造打嗝的神經回路，很可能是過去演化階段所遺留下來。比如，蝌蚪發育到一半時，同時具有呼吸空氣的肺，和從水中吸取氧氣的鰓，研究發現在這階段，蝌蚪口部的壓力泵活動幾乎與打嗝是一樣的。

人打嗝時，與蝌蚪通過鰓泵水時聲門關閉的機制相似。圖片來自《環球科學》

另外，有超聲檢查發現，兩個月大的，還沒有呼吸運動的胎兒也會在子宮里打嗝。有理論認為，胎兒的這種呼吸肌收縮是為出生後的呼吸做準備，也有人認為這是為了防止吸入羊水。不過反對意見說，如果要阻止液體進入肺里，胎兒更應該咳嗽。

從演化理論來看，研究者們認為，打嗝之所以被保留下來，應該有其作用存在：

• 一個作用可能是引導嬰兒的吸吮，以確保乳汁不會跑進肺里；

• 另一個可能是控制排氣，好讓氣體從過度飽脹的胃里排乾淨。

但這些統統還只是推測，還沒有實驗能夠明確證明。不過我們也可以依此推測，容易打嗝的人並不是「發育不完全」——和長有四顆智齒的人一樣，他們只是保留了更多祖先的特質。

有時打嗝也是病

雖然大部分情況下打嗝都是個很正常的行為，沒什麼好擔心，但有時候它們也是疾病的徵兆。比如《豪斯醫生》（House）第五季的最後一集中，一個老年患者向豪斯抱怨他近期經常不由自主發出鸚鵡叫——「咯，咯，咯」，豪斯起先也不以為然，以為那只是老年人「麻煩多」的表現，後來在告別時無意發現這位患者的腹部不正常地膨大，結合打嗝症狀，診斷出他患有胰腺癌。

這並不是劇情的誇張：連續性或頑固性的打嗝，常常是由腦血管或神經疾病、尿毒症、糖尿病並發酮中毒等緊急情況引起，也有可能是一些嚴重疾病的晚期表現。

比如食管癌晚期癌組織侵犯膈神經時，就可引起打嗝或膈神經麻痹；靠近橫隔膜下方的肝臟、胰臟有病變時，有時也會出現經常打嗝的現象。食物中毒、酒精中毒或某些藥物，由於影響了中樞神經，也能引起打嗝。

所以，老年人出現打嗝增多、或是打嗝時間超過兩天以上，最好去醫院就診。

不停打嗝，如何止住？

盡管大多數打嗝並不是疾病引起，不需要擔心；小孩子打嗝也無傷大雅，但成年人不停打嗝，確實會影響一些重要場合，比如面試、公開課、重要的宴會、浪漫的約會（有人曾說打嗝毀了他的一段姻緣）……而且長時間打嗝，人也會非常難受。

所謂久病成良醫，許多飽受打嗝之苦的人也多少總結出一些適合自己的方法，最簡單有效的是以下幾條，其原理基本上都是干擾引起打嗝的神經反射，使膈肌運動恢復正常：

1.分散注意力，專心做些別的事情。

2.先深吸一口氣，然後憋住，盡量憋長一些時間，然後呼出，反復進行幾次。

3.喝一口水，含在嘴里，深吸一口氣，感覺快打嗝時立即吞下，多喝幾口一般都能見效。

4.用一個塑膠袋，罩住口鼻呼吸，多次吸、吐，讓吐出的二氧化碳重復吸入，血液中二氧化碳濃度的改變會促使中樞神經調節呼吸運動，讓膈肌「做它該做的事」。

5.用羽毛等物體刺激鼻孔，誘發噴嚏，打個噴嚏嗝就會停止。

6.被驚嚇。這一條之所以會被奉為「絕對經典」，是因為當突然受到驚嚇時，大腦會在瞬間作出反應，除了加速心跳，升高血壓，還會將正在進行的所有不重要的肌肉活動停止，使注意力完全集中在恐懼的來源，進入備戰狀態。

如果聚精會神地讀完這段話，打嗝肯定能停！你身邊有遇到打嗝的人嗎？可以隨手轉PO解救他們~生活中遇到什麼困難，也可以來和健康君聊聊~

題圖來源：站酷海洛創意

公眾號ID：Health_Guokr

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