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黃褐斑形成時，身體內發生了什麼？
酪氨酸酶遇到酪氨酸，氧化形成多巴醌，然後多巴醌導致黑素產生，之後黑素細胞隨著皮膚的代謝過程逐漸排出，如果這個代謝過程出現異常，這些黑素就會在皮膚表層沉淀，形成黃褐斑。
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皮膚科醫生建議補充維生素C，是因為維C可以抑制酪氨酸酶活性，讓它不要去刺激酪氨酸酶，這樣多巴醌的形成績會明顯減少，可以中斷黑色素的產生。
所以很多品牌的淡斑精華、祛斑霜都是以維生素C為主要成分的，也就是說，維生素C對淡化黃褐斑確實是有幫助的。
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但再往源頭追溯，其實酪氨酸酶不是無緣無故就活躍起來的，經過研究調查，黃褐斑者體內雌激素水平較高，解除谷胱甘肽對酪氨酸酶的抑制，才是導致酪氨酸酶過度活躍的原因。
也就是說，黃褐斑是根源是雌激素水平的變化，當把雌激素水平穩定住正常水平時，酪氨酸酶也就自然”老實”了。
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那麼如何去穩定雌激素水平呢？
這就涉及到我們老生常談磨破嘴皮子說的一些問題了。
（1）早睡早起，規律作息。
規律的作息真的非常非常非常重要，尤其是對於女性來說，女性所需要的睡眠時間是男性的一倍還多，如果是經常熬夜的女性，大腦褪黑素分泌不足，會直接導致女性的性激素水平雜亂，誘發長斑，規律的作息不但可以穩定激素水平，還可以使肌膚在高質量的睡眠中得到一定的修復。
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（2）均衡飲食，均衡營養，少吃外賣。
外賣大部分都是一些高油高鹽高糖的食物，會對肌膚造成非常不利的影響，高糖會導致毛孔粗大，油膩會更容易長閉口。
保證營養的均衡攝入是淡化黃褐斑的重要保障，各類維生素、礦物質及蛋白質都是好的皮膚的重要支撐，當維生素缺乏時，皮膚會粗糙，而如果維生素C、維生素E缺乏時，會導致皮膚抵抗外界刺激的能力下降，更容易出現炎性色素沉著，並且黑色素生成之後代謝的更為緩慢，黃褐斑加重等等。
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（3）適當補充皮膚營養素
如果有條件的話，可以補充一下鹿胎肽酮這類的皮膚營養素，它對淡化黃褐斑可以起到決定性的作用。
鹿胎肽酮是長黃褐斑的人經常聽到的一種物質，它主要是針對黃褐斑有比較大的改善，與其他不同的是，它可以從身體的內部去調理，穩定內分泌，平衡性激素的水平。
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針對黃褐斑者性激素水平較高的問題，鹿胎肽酮可以幫助抑制卵巢功能亢進，平衡雌激素的水平，自動校正血液中雌激素的指數，預防雌激素水平過低或過高，當雌激素水平恢復正常時，酪氨酸酶活性也就能恢復正常，自然也就不用再口服維生素C了。
所以如果能堅持服用3個月的維生素C，倒不如去堅持服用3個月的鹿胎肽酮。
護膚品倒是可以用一些維生素C、傳明酸之類的，保濕的話可以選角鯊烯、甘油等成分。
>睡前一片維生素C，堅持3個月，黃褐斑慢慢淡化？聽聽醫生怎麼說