今天，也就是2020年2月4日，進入了立春節氣，這也是我國二十四節氣之首。「立，始建也。春氣始而建立也」，故名立春。該時太陽位於黃經315°。立春，也喻意春季的開始。

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立春意味著新的一個輪回已經開啟，乃萬物起始、一切更生之義也。俗話說「一年之計在於春」，一年的大事都要在這個時候安排設計好，也說明了這個時間的重要性。這個時期，養生也很重要，如果能夠在這段時間養好生，那麼對一整年的身體健康來說都是非常有好處的。

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現如今，我們正處於新型肺炎疫情期間，身體的健康和免疫力變得尤為重要，因為這都是能夠幫助我們抗擊病毒，遠離疾病的重要因素。

立春我們該如何養生呢？

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其實，在立春時節，我們可以養護我們的陽氣，陽氣足，那麼能夠幫助我們的身體提高免疫力，能夠避免大多數疾病的侵擾。並且，根據我國傳統，從立春開始，陽氣會從地下慢慢地升回到大氣中，這時候要順應天時進行養生，養護我們的陽氣，這不僅事半功倍，而且對一年的身體健康能夠打下良好的基礎。

今日立春，3個方法養護陽氣，提升免疫遠離疾病，抗擊病毒

一年之計在於春，養生之始也在於春，在萬物欣欣向榮之際，我們要能夠順應自然節氣，助力陽氣升發，早睡早起，飲食規律，保暖防寒，那麼對一整年的身體健康能夠打下良好的基礎。現在為大家分享3個簡單的養生方法，希望能夠幫助到大家，助力大家健康身體，提升免疫遠離感冒，抗擊病毒。

1、早睡不熬夜

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睡覺是一種性價比很高的養生方法，在睡覺的時候，我們的身體會進入自我修復狀態，經過一個晚上的睡眠，往往我們的身體和精神狀態都會處於巔峰狀態，昨天的疲勞和不快均能夠一掃而空。

俗話說得好，「食補不如覺補」，意思就是吃得再好，也不如一次早睡，一次良好的睡眠。

熬夜對一個人的健康來說危害是比較大的，熬夜晚睡很容易導致氣血的虧虛、腎虛、還會一定程度加重濕氣。長期熬夜晚睡的人，很容易出現倦怠乏力、易怒、掉髮、面色發黃、消瘦等不良症狀，並且免疫力也會下降，很容易被疾病纏身。

因此，建議立春之後，要養成早睡的習慣，堅持一段時間，你會發現身體變得棒，免疫力也強了，也就不容易生病了，健康一整年也不為過。

2、早梳頭晚泡腳

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立春之後，想要養護我們體內的陽氣，提高身體的免疫力，可以嘗試早晨梳頭晚上泡腳的方式。

梳頭能夠疏通經絡、氣血，能夠幫助緩解頭暈、頭痛等不適症狀，還能夠提高身體的免疫力，減少感冒的疾病，這對預防新型肺炎也是有一定幫助的。

梳頭的方法很簡單，就是用梳子（最好是牛角梳或者木梳）從髮際線一直往後梳到後腦勺，再倒著梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重復3-7次左右。

而晚上泡腳則要用熱水泡腳，腳上有大量的脈絡，與體內的五臟六腑相連。在用熱水泡腳的時候，能夠刺激經脈，加上血液循環，將熱量傳遍全身，不僅會讓身體感覺暖意洋洋，提高睡眠質量，而且還對預防感冒，提升身體免疫力很有幫助。

3、適當春捂不受凍

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立春之後，天氣還是比較寒冷的，並且還忽冷忽熱，也就是說如果不注意保暖，那麼是比較容易感冒的，尤其是中老年人因為調節氣溫能力比較弱，更容易著涼而感染疾病。

因此，立春建議要適當的「春捂」，穿好衣服不要隨意脫下衣服，要做好保暖的工作。換裝建議遵循「下厚上薄」的原則，也就是可以先去掉上衣，然後褲子再慢慢減，下半身寧可熱也不要冷。

這樣的話就能夠很好的有利於身體生發陽氣，提升身體的免疫力，對於一些有慢性支氣管炎、肺氣腫的中老年人來說很重要，一定要注意保持身體「不凍不寒」，盡可能避免著涼感冒。

立春養生吃3物

立春之後，我們可以通過吃一些食物來輔助，更好的幫助養護身體的陽氣，提升身體免疫力，更好的預防感冒，抗擊病毒。

1、蘿蔔

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立春時節，乍暖還寒，氣溫變化還是比較大的，對於體質虛弱的人來說，容易受到寒邪而引發感冒。再加上春節期間吃得多，腸胃難免負擔重，多少有些積滯，也是容易誘發感冒發熱的原因。

這裡就建議吃些蘿蔔來緩解，吃蘿蔔能夠促進營養物質的吸收、增強消化能力、預防便秘、提高身體免疫力，因此對身體的調理是很有好處的。

2、大棗

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大棗是滋補身體的佳物，大棗性溫,味甜,具有補脾益氣、養血安神的功效，可以用於改善脾虛食少、乏力便溏、氣血津液不足、婦人臟躁等症。這在立春之後吃些大棗，對身體健康是很有好處的，也符合春天「多甘少酸」的飲食原則。

3、豆芽

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立春之後，春天來臨，所有的植物都要開始發出嫩芽，因此，在春天吃春芽是很不錯的選擇，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

不過其中推薦吃豆芽，豆芽具有發散的功能，吃了能夠清熱解毒、利尿除濕，不會增加腸胃的負擔。並且發芽後的豆芽可產生大量的VC，生物效價和利用率大幅提高，抗氧化保健功能顯著增強，這對身體陽氣的生發，提高身體免疫力也是有幫助的。

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