急性便秘（排便不暢）穴位按摩

急性便秘（排便不盡）穴位按摩

便秘主要是消化功能減弱，問題多出在久病、產後、氣血兩虧的老人身上，有急性便秘和慢性便秘之分，本文主要介紹急性便秘（排便不盡）的處理方法。造成急性便秘的直接原因多是腸道蠕動減弱，食物殘渣在腸道裡滯留時間過長，水分被吸幹，大便乾燥秘結，造成大便艱澀不暢，排便困難！

相信很多人都或多或少遇到過便秘的問題，非常讓人”尷尬”的是，雖然以前有過便秘狀況，但近期身體並沒有特別反應，大便已經來到肛門口，排便時想拉卻拉不出來，在家裡可能使用通便藥物解決，這要在出差過程、旅途中、學習工作期間毫無先兆突然便秘了怎麼辦？畢竟出門在外不會像在家裡那麼方便，隨時備有藥物吧？況且有些便秘突發性極強，隻在排便的時候才意識到出口被堵住了，一時讓人束手無措，想必心裡也一定十分”捉急”，該如何是好？這種情況下解決急性便秘最直接有效的方式還是按摩穴位，真的沒什麼其他好辦法。在身邊沒有通便藥物時，推按反射區以及按摩穴位救急，能盡快減輕內部壓力，恢復到無便一身輕時的狀態。

穴位按摩

1、直腸及肛門反射區

【位置】位於雙腳脛骨內側後方，踝骨後方溝內，從內踝骨後方向上延伸四橫指的一帶狀區域。

【反射區按摩】由內踝骨後方向上量四橫指，四指覆蓋

的凹陷區域即是直腸及肛門反射區，以手拇指指腹向腳底方

向推按，先左後右，每次60–100下。

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直腸及肛門反射區是個帶狀區域，特殊情況下可取坐姿亦可彎腰進行，拇指指腹施力推按，尺寸長短沒關係，以微痛最佳。常常用拇指指腹來回推按直腸及肛門反射區，可刺激肛門括約肌，有效預防肛瘺、痔瘡、肛裂、便秘、直腸炎的發生。

2、商陽穴

【位置】位於人體手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。

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【取穴按摩】微握掌，食指前伸，手食指指甲橈側與基底部各做一線，相交處是穴。

以另一手拇指指甲掐按商陽穴，一掐一放為一次，每次掐按60–100下，先左後右，微痛為宜。

商陽穴是大腸經井穴，人體通便要穴，突出作用與肛門及直腸反射區有相同之處，按摩本穴能刺激肛門括約肌，專治大便到了肛門口拉不出來，常常刺激商陽穴，可調節胃腸功能，瀉火通便。

3、大腸俞穴

【位置】歸屬足太陽膀胱經，位於腰部，當第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。

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【取穴按摩】肚臍眼正對的後腰部位基本是平常束紮腰帶的位置，往下兩三指基本就能確定大腸俞穴，不用刻意尋找，緊急時刻彎過手去，用掌根快速搓擦大腸俞穴，兩側各搓擦60–100下。

常常搓擦大腸俞，可防治腰疼、腸炎、腰痛、清宿便。

這個大腸俞穴無需刻意去找，穴在腰背後，肯定看不到，只要記住大體位置就好，也就是在後面的腰帶以下，用掌根在腰椎兩側使勁大面積搓擦，搓擦時可站立亦可蹲在馬桶長進行。不太方便就握空拳，用拳背骨節從腰帶位置開始往下用力上下來回反覆搓擦，搓擦腰椎兩側大腸俞穴可刺激大腸蠕動，給大腸提供津液從而潤腸通便。該穴尤其適用於排便不暢，大便過程搓擦大腸俞穴可將殘留於大腸內的便便全部排空。

4、支溝穴

【位置】歸屬手少陽三焦經，在前臂背側，當陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上三寸。

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【取穴按摩】支溝穴在前臂背側，從腕背橫紋向肘尖方向量四橫指，尺骨和橈骨之間取穴。時常按摩支溝穴，可提供津液與大腸，緩解大便秘結，每次按摩60–108下。

支溝穴與大腸俞穴都有潤腸通便的作用，經常按摩支溝穴和大腸俞穴，可促進腸道蠕動，清除腸道內滯留宿便。

早晨起床沒有便意的人每天早晨起床後必須要做的第一件事，先喝一杯溫開水，給五臟六腑補充水分，然後開始拍打手臂大腸經，先將兩手食指橈側合谷穴到食指尖的橈側

…

這一段相互對擊，然後用另一隻手的手掌心來拍打另一隻小

臂大腸本經，從手腕往肘部方向拍打，一直拍打到上臂的臂臑穴位置返回重新開始拍打，一側先拍打3–5分鐘即可，如此換手換胳膊繼續拍打，一般兩條胳膊各拍打一次就會產生效果出現便意的感覺，如果沒有排便的想法就再追加一次拍打，時間可以長一些，然後接著按摩穴位再進廁所不遲。如果出門在外不方便拍打手臂大腸經，而急於排泄無所適從，那就只剩下按摩穴位了，沒有藥物解決暫且放下所有幻想，沉住氣，不必急於排泄，做一做深呼吸，然後開始快速用力按摩。按摩穴位不用分先後，不要管順序，反射區、穴位各快速按摩或搓擦36下，然後再從頭開始補充按摩搓擦36下，通過反覆刺激穴位和反射區，促使大腸蠕動，增強肛門括約肌功能，促使其打開放行通道釋放”記憶體”，將穴位先後按摩能輕松搞定急性便秘，效果既快又好。

以上反射區及穴位，經常按摩穴位拍打大腸經可刺激大腸蠕動，旺盛大腸經氣血，給大腸提供津液從而潤腸通便，恢復胃腸道活力，加快消化系統新陳代謝，使排便逐漸形陳規律並恢復正常。

那麼，一天內排便具體幾次才算是標準？回答是一天一次大便或一天兩次大便（早晚各一次）屬於正常狀態。一天之內排便超過三次以上，不是拉肚子就是排便不盡，也就是說你有一次沒排乾淨，就有宿便產生，或許脾胃存在問題，而多日不排便應懷疑由其他疾病引起，要引起足夠重視，應該到醫院檢查進行針對性治療。

早晨起床後有便意沒有便意都要去廁所蹲一蹲，養成每天排便的習慣，要多進行穴位按摩，每天起床後第一件事拍打大腸經，打起精神堅持十五天，要做到無便一身輕，這點付出是值得的！

防止便秘最好的辦法生活有規律，平時多吃水果蔬菜，粗糧細糧均衡搭配，少吃油膩、辛辣刺激性食物；吃飯吃飽，多做戶外運動，參加集體活動減輕精神壓力；每天堅持拍打左右手臂大腸經，出現便秘的時候不要急於強行排便，尤其有高血壓、心臟病、腦梗的病人，你想排也排不出來，不要硬來，這是很危險的事！如果這些方法仍不奏效，再使用藥物救急不遲。

介紹完了急性便秘的解決辦法，最後順便說說排便不盡這個話題。所謂的排便不盡，大致意思是人在大便過後仍感覺糞便沒有完全排空，多多少少存在些許便意，既然有那麼一點點排便不暢的感覺，那麼可以十分肯定的講，這不是錯覺，的確是真實感覺，大腦的反應是沒有錯的，只要稍微有一點排便不乾淨的感覺，就說明仍有少量糞便在腸道內殘留，積累到一定程度又沒有及時排出，殘留糞便的水分被大腸吸收，就會形成便秘。所以有人在一天內有若干次排便，由於胃腸功能虛弱，每一次都沒排空，顯得排便的次數就比較勤。如果大便以後仍感覺有排便不盡，當即搓擦大腸俞穴，給腸道一個刺激，腸道排空了排便次數會相應減少。

引起排便不暢的原因或許腸道內有炎症，也可能是胃腸蠕動能力不足引起，如果屬於後者，搓擦腰部下方的大腸俞穴最有效果。搓擦的時候面積要大，從腰部往下最好搓到臀部位置，因為大腸俞穴往下緊鄰的有小腸俞穴、八髎穴，看不見找不準，索性大面積用力搓擦，就能全部照顧到，腸道受到外力刺激蠕動能力增強，就能把糞便一次性排乾淨，免得糞便在體內滯留到第二天或若干天。

老解話養生

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