總是善忘、注意力不集中是老了嗎？老中醫：通過調理還可以恢復

生活中有很多人總是健忘，出了門就不記得自己有沒有鎖門，剛吃完飯就不記得自己吃了什麼，這樣的問題相信很多人都有遇到過，那麼「健忘」是病嗎？我們該怎麼調理呢？

健忘是指經常遇事善忘，可伴注意力不集中，頭昏腦漲，神疲乏力，心悸不寐，腰酸乏力等，此症狀持續2周以上:並應排除各種疾病(如憂鬱症、精神分裂症、心功能不全等)導致的記憶力減退。

在中醫看來，在亞健康狀態，氣虛質、陽虛質、陰虛質及痰濕質較易出現健忘，但通過適當的預防和護理是可以恢復的。

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健忘症的主要表現是以記憶力減退為幾乎唯一不適感，其他不適感均為繼發，包括頭昏腦漲，神疲乏力，食少腹脹，心悸不寐，腰酸乏力，注意力不集中等。

發生原因：

1、工作學習競爭激烈，任務繁重，家務勞力繁多，思想壓力大，精力往往不易集中。

2、不良生活習慣，不規律的生活時間，如睡眠時間不固定、生活規律經常變更以及活動過少，特別是腦力活動、集體活動、社交活動過少等。

3、身體狀況不良，勞累過度，體質不佳等。

4、中醫認為，健忘與心、脾、腎、肝關係密切。健忘多因心脾虧損或腎精虛弱所致；年邁氣血虧虛，髓海空虛，精神不濟，腦失所養也容易導致健忘。

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心脾兩虛證：記憶力減退、心悸多夢、頭暈、面色少華，食少納差，腹脹。

調理當以補益心脾、安神益智。可以選用歸脾湯加減。

心腎不交證：記憶力減退，心煩失眠、眩暈、腰膝酸軟。

調理當以滋養心腎為主，可以選用六味地黃湯加減。

肝鬱血虛症：心慌健忘、情緒不定、精神憂鬱、頭暈耳鳴睡眠多夢、手足麻木。

治療當以疏肝解鬱、養血安神為主，可以選用逍遙散和酸棗仁湯加減。

痰熱擾神證：遇事善忘、頭重眼花，煩躁不寐、胸悶、口苦多痰。

治療當以清熱化痰、安神益智為主，方劑可選用黃連溫膽湯加減。

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中醫治病講究一人一方、辨證施治。同樣的方劑不適用所有人，建議大家切不可自行用藥，一定要在專業中醫師指導下辨證加減，方可達到理想的效果。

除此之外，還要注意以下幾點。

去除影響鍵忘的因素，調暢情志，養成良好的生活習慣，均衡飲食，養腦護心，使心、脾、腎、肝請臟氣血陰陽平衡。

1、情志調攝

保持積極樂觀的情緒，平時要努力保持積極向上的精神狀態。

2、生活起居調攝：

加強用腦鍛煉、保證充足睡眠、加強體育鍛煉，養成良好的生活習慣。

3、飲食調攝：

多食用富含維生素的食物，可以適當進食補益食品，如人參、枸杞子、胡桃、桂圓、鱔魚等。

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