每天甩手5分鐘，疾病都帶走！李開復用它抗癌，效果不錯

居家隔離期間，很多人好不容易養成的鍛煉習慣又被擱置，每到這個時候，缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。

古人雲：「大道至簡」，最簡單的，往往蘊含著最深邃的道理。

要健康，其實學好一套簡單的「甩手養生操」就夠了，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。

甩手，甩走了李開復的腫瘤

2013年，52歲的創新工廠董事長李開復對外宣布，自己得了第四期淋巴癌。

然而，在2015年6月30日，李開復發微博稱，「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」，自己已經完全康復，腫瘤消失。

…

經歷了這段癌症磨難，李開復在自己的微博上寫下一篇感悟：「患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得」。

其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。

甩手，甩來好身體

其實李開復所說甩手操，最早源自《易筋經》，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，增強體內的氣血運行。

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉松馳，擴張胸肺，增強血液循環。還能增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

甩手健身到底如何甩？

1

平甩——好氣色

1. 雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。
2. 雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
3. 手臂放松，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。
4. 甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。
5. 雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。
6. 甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次。

…

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

2

彎腰甩——活絡氣血

這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血。

1. 兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。
2. 幅度逐漸加大，延續做20～30次。

…

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。

3

弓步甩——防健忘

1. 馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。
2. 緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反覆。
3. 弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。

…

4

前後甩——護關節

前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。

1. 練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側。
2. 雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭。
3. 再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此延續甩手7~14次。

…

5

左右甩——減肥

左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。

雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。

…

這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

這些方法要記牢

• 在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。如果你每天早晚做一次，全天都會覺得有精神。

• 飯後、饑餓時不宜練習。

• 另外，最好在空氣新鮮的空曠通風處進行。

在練習甩手操的過程中，有些人會出現打嗝、放屁等症狀，這說明你的三焦（身體重要穴位）通了，這都是正常現象。

但如果在練習過程中，出現了頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象，表明運動過量了。

文章來源：綜合自BTV我是大醫生官微、健康談、健康時報

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