中醫養生,用勺子就能做十種刮痧法

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春天草木生發,萬物生長,是一個朝氣蓬勃的季節。

因為陽氣上升,人體內的許多器官蓄積內熱,這些內熱散發出來以後,人體就會出現春燥,從而誘發諸多不適。

而今大多數人都在居家防疫階段,不妨試試刮痧來去除身體不適。

一塊刮痧板,半個老郎中

刮痧保健其實並不難,像梳子、搪瓷杯蓋子、甚至是勺體圓潤的勺子,都可以用來刮痧,簡單易操作。

1

普通感冒:大椎穴

大椎穴:位於頸後最高隆起骨骼的下方凹陷處,低頭時更明顯。

方法:從上向下刮拭,一般每次5~10分鐘,以頸後部感覺發熱為宜。

2

腰痛:手部+後背

方法:在後腰處先塗刮痧油,然後從上向下緩慢刮拭脊柱兩側。

腰在手上的反射區在手背正中間,可先塗少許刮痧油,再沿手腕到中指指尖緩慢刮拭。

邊刮邊尋找有疼痛、結節、肌肉緊張僵硬的區域,每次刮拭15~30分鐘即可。

3

乳腺結節:梳雙乳

方法:塗少許潤膚乳,然後將刮板與胸部保持45度角,從乳房下方的乳根部位緩緩刮向乳頭方向,力度柔和,以感覺舒適為宜,每次5~10分鐘即可。

4

腸胃不好:刮天樞

天樞穴:位於臍旁兩寸。

普通腹瀉:普通輕微腹瀉者可用刮板逆時針揉按天樞穴,或點揉中脘穴(臍上4寸)。

便秘:用刮板順時針方向揉動天樞穴,令腹內有熱感為宜。

5

眼睛幹澀:刮眼眶

方法:眼睛疲勞時,可用刮板逐一點揉眼周的睛明穴(內眼角)、攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉毛中間)、太陽穴(外眼角),每個穴位1~2分鐘。

也可以用刮板直接輪刮眼眶,起到舒緩疲勞、明目的功效。

6

精神不振:百會穴+太陽穴

百會穴:在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

太陽穴:在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方。

方法:

第一,把梳子由前髮際從前向後梳,早晨一梳腦子就清醒了;

第二,由頭正中間,向各個方向刮,以百會穴為中心,全頭放松刮;

第三,頭正中向前刮,頭正中向後刮,頭兩側太陽穴向後刮。促進頭部血液循環,使頭腦清醒,有利增強記憶力。

7

頸肩疼痛:風池穴+肩井穴

風池穴:在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處,頭一低腦後的兩個坑就是這個穴位。

肩井穴:在大椎與肩峰連線中點,肩部最高處。

方法:風池從上向下貼著皮膚刮,一直刮到肩井穴,然後沿著肩膀的方向,由裡向外刮,有肉的地方三十下,沒肉的地方就二十下。

8

補血養肝:血海穴+三陰交

血海穴:屈膝,用掌心蓋住膝蓋骨,五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下肉最多的地方。

三陰交:位於小腿內側,踝關節上4指。

方法:由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴,由上至下,中間不宜停頓,一次刮完,至皮膚發紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養肝的目的。

9

春季實火:太沖穴+行間穴

症狀:牙齦疼痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、口渴欲飲、煩躁易怒、小便黃赤、大便幹結、舌紅苔黃

行間穴:在足背側,第一、二趾間。

內庭穴:在足背側,第2、3趾間。

方法:刮痧時用刮痧板的鈍角處,先點按行間穴、內庭穴各1—2分鐘,然後從下往上刮(可配合刮痧油或按摩油),在能夠承受的範圍內力道可以大一點,刮至出痧或刮50下即可。

10

春季虛火:背五條

症狀:面色潮紅、口渴不欲飲、幹咳少痰、低熱、舌紅少苔、五心煩熱

方法:要刮背五條,包括背部正中間的督脈、督脈旁開1.5寸,即2橫指的膀胱經第一側線、督脈旁開3寸,即四橫指的膀胱經第二側線。

刮痧時按壓力要小,速度要慢,每一板的刺激時間較長,能使人體正氣得以鼓舞,使低下的功能恢復旺盛。

3種痧色,對應不同病症

痧色鮮艷:如果紅色不是很深,說明體內有風寒的表現,這也是最正常的顏色。

痧呈紫紅色、暗紅色:這種情況多表明體內有濕熱。

痧為紫黑色:說明體內瘀滯比較嚴重。痧印的輕重並不完全與疾病相幹,會慢慢潰散,所以不必過分擔心。

死亡禁區不能刮

刮痧是一種相對安全的保健操作,但仍然有很多禁忌。哪類人群不適合刮痧?哪些位置不能刮?我們也要知道。

1

頸部兩側不能刮

中醫臨床發現,頸部刮痧存在一定風險,特別是頸部兩側一定不要輕易刮痧!

這是因為,胸鎖乳突肌的中部分布有頸動脈竇,頸動脈竇屬於壓力感受器,如果給予刺激,會引發血壓驟降,讓人眼前發黑、頭暈眼花。

持續對其進行刺激的話,有可能引發較為嚴重的後果,本身就身體狀態不好的人尤其要注意。

刮痧時要避開頸部兩側區域,推拿按摩也是如此。

2

禁忌人群不能刮

心腦血管疾病患者,年老體弱、皮膚過敏、白血病、過敏性紫癜、血小板減少症、癌症、皮膚炎,或皮膚上有傷口、疤痕的人,以及孕婦、女性處於月經期,都不適合刮痧

當然,即使是健康人群,也不能每天都刮痧。一定要讓身體有個恢復期,等上一次刮痧的痕跡消失後再進行。

刮痧小技巧

1、手拿刮板,刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小,越平刮起來越舒服,不要去鏟。

2、很多人認為刮痧刮痧一定要刮出痧來,出痧越多越好,楊老師指出這是不正確的。人在感冒、發燒、疲勞的時候刮痧容易出痧,健康的人不太容易出痧,只是皮膚潮紅。

3、刮痧不能來回刮,而是要由上向下,由內向外,應單方向刮拭,盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環的方向刮,才能促進血液循環。

4、每次刮3~5個部位為宜,每個部位刮3~5分鐘,最長不超半小時。

5、力道不同也會產生不同效果,輕刺激是「補」,強刺激是「瀉」,一般人不知自己體質是實是虛,拿捏不準該補該瀉,就保持力道平均,這叫「平補平瀉」。第一次刮完等3~5天後再進行第二次刮治。

6、刮痧之後要選擇溫通發汗類飲食,且不宜受風,一小時內不建議洗澡。

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