怎樣預防痤瘡瘢痕（痘坑）？

痤瘡是一種非常常見的皮膚疾病，影響許多青少年和相當數量的成年人。近85%的人在他們人生的某個階段會經歷痤瘡。各種類型的痤瘡在痘痘消失後很長時間內都會留下疤痕。疤痕會使皮膚失去光澤，使一些人感到尷尬。然而，你可以採取一些方法來使你的皮膚光滑無暇。為了減少疤痕，你可以使用家庭療法，改變生活方式，使用藥物。

治療痤瘡

1 盡早治療痤瘡以避免留疤：

如果你有痤瘡，預防疤痕的第一步是通過適當的治療來控制你的痤瘡。你越早開始安全有效的治療，皮膚損傷或留疤的幾率就越小。花點時間去皮膚科醫生那裡討論你的痤瘡和正確的治療方法。痤瘡有不同的類型，包括：

輕度痤瘡-其特征是我們大多數人都有的常見的白頭粉刺和黑頭粉刺。中度痤瘡-這種程度痤瘡的特征性皮損是紅色的丘疹，還有膿皰。嚴重的痤瘡-也被稱為結節囊腫性痤瘡，會引起皮膚下的結節(疼痛的、充滿膿液的囊腫)。這種類型的痤瘡最容易留疤。

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2 痤瘡的點塗療法

一旦你覺得痘痘形成了，可以用一些快速祛痘療法。

市場上有各種快速祛痘的點塗產品，大多數都含有三種主要的抗痘成分之一:水楊酸、過氧化苯甲酰或硫黃。

注意，這些產品隻對個別的炎症性痘痘有效，並不能快速去除粉刺。

對於重度的囊腫性痤瘡，更是無能為力了。

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3 當出現嚴重的囊腫性痤瘡時去看醫生

如果你有囊腫性丘疹，可以考慮去皮膚科醫生那裡局部注射可的松。可的松，這是一種激素藥物，將大大減輕炎症，並將大大減少留疤的機會。此外，它還可以防止你自己去擠痘痘，因為這會增加疤痕的可能性。

注射可的松見效快;它們可以在24-48小時內減輕炎症和囊腫的大小。

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4 避免挑，刺或擠痘痘

疤痕主要由膠原構成，是身體自我修復和愈合的一種方式。痤瘡疤痕通常為凹陷性，這是由於劇烈炎症後膠原蛋白的丟失造成的。擠痘痘只會導致更重的炎症和損傷，除此之外，還會將膿液和其他細菌推入皮膚深處，導致更多的膠原蛋白損傷。不要犯這樣的錯誤，認為粉刺已經「成熟了」就可以擠了。即使這樣也可能造成疤痕，除非由訓練有素的皮膚科醫生做。

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改變生活方式

1 定期洗臉

每天至少洗兩次臉，並在大汗淋漓後保持臉部清潔和無菌。使用適合你皮膚類型的溫和洗面乳(無論是幹性、油性還是混合性)。向你的醫生咨詢怎樣使用含有過氧化苯甲酰或水楊酸等成分的洗面乳來清潔容易長痘的皮膚。避免摩擦面部，清潔劑以畫圈的方式按摩面部皮膚。大多數人沒有花足夠的時間洗臉。在一天結束的時候必須洗臉，去掉任何化妝品、防曬霜或其他殘留的東西。

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2 避免過度日曬

為了防止長期的皮膚損傷，避免在沒有防曬霜的情況下在陽光下呆太久。你需要陽光來合成維生素D，但是過多暴露在紫外線下會損害你的皮膚。此外，將粉刺和疤痕暴露在陽光下會使它們變暗並破壞愈合過程。如果你使用抗痤瘡乳膏治療，如過氧化苯甲酰和水楊酸，或服用某些口服藥物，如多西環素或異維甲酸，你的皮膚更容易受到紫外線造成的損害。出門前，塗上防曬系數為30或更高的防曬霜。市場上有一系列專為易長粉刺的皮膚設計的面部防曬霜。其中許多是不含油的，含有水楊酸。在高峰期，從上午10點到下午2點，盡量避免日曬。

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3 避免在疤痕上使用維生素E

長期以來，人們認為維生素E有助於疤痕愈合得更快。但是最近的研究表明情況並非如此。事實上，將維生素E直接塗在疤痕上會阻礙愈合過程。在邁阿密大學的一項研究中，維生素E對90%的患者沒有效果或者惡化了疤痕。

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4 戒煙

吸煙會使血管變窄，消耗皮膚中的氧氣，從而減緩愈合過程。為了避免疤痕，讓你的身體自然愈合併達到最大能力。戒煙是很重要的，這樣可以最大限度地減少對康復過程的不利影響。作為吸煙的負面影響，請注意吸煙也會加速皮膚的老化過程。

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5 保持水分

每天多喝水。水可以幫助身體解毒，讓死皮細胞脫落。保持水分是一種簡單、健康和自然的促進代謝的方式。為了增加效果，可以在你的水杯裡加點檸檬片。富含檸檬酸的檸檬有助於保持你的身體和皮膚健康。檸檬中的維生素C也有抗氧化劑和抗炎的特性，並促進皮膚膠原蛋白的形成，因此可以幫助防止痤瘡和疤痕。檸檬汁也是一種天然的亮膚劑，所以如果塗抹在疤痕上，也可以改善現有疤痕的外觀(有刺激性、少用)。

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6 改變飲食

長期以來，人們認為飲食與痤瘡無關，認為痤瘡是遺傳、激素和壓力的結果。然而，目前認為:痤瘡和碳水化合物或奶制品之間的有明確的關聯。保持健康平衡的飲食，富含礦物質和營養的食物是保持皮膚和身體健康的好方法。特別是，要盡量攝入富含抗氧化劑的食物(維生素A、C和E)，因為這些食物能促進皮膚的健康和，防止皮膚損傷。富含抗氧化物質的食物包括胡蘿蔔、甜瓜、芒果、綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、種子等。

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7 要有耐心

這很難做到，但預防和減少痤瘡疤痕不得不等待。在皮膚長出疤痕的幾周後，新的血管就會進入疤痕區域，使皮膚恢復活力和滋養。你會知道這是怎麼回事，因為傷疤會看起來是粉紅色的。最終，膠原蛋白也會開始形成並填滿疤痕區域。如果你患有囊腫性痤瘡，疤痕可能需要一整年的時間才能消退。請試著耐心等待。

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