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維生素是我們人體中所必需的一種物質，它包含的種類也是比較多，維生素A、B族維生素、維生素C還有維生素E等等，不同的維生素，作用也是不同的，不過都是身體所需的。我們平時的生活中，最常聽到就是補充維生素C或者是維E。
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維生素的補充是幫助身體的免疫力，對身體有利，有一定的好處，不過很多時候我們的身體並不缺維生素，若是胡亂的補充，也是會維生素過量，對身體造成一些損害，需要根據自己的情況，缺什麼補什麼。
- 什麼樣的人需要補充維生素？
只要平時正常飲食，不挑食的人，一般是不缺少維生素的，對於一些特殊的人群，比如因為工作的緣故，需要長時間的盯著電腦，眼睛時常會感覺到疲勞，有幹澀的情況。還有一些平時經常會感覺到皮膚乾燥的情況，這類人群日常需要注意補充維生素A，有助於改善身體的不適，大家在補充的時候，不一定直接服用維生素A片，可以吃點胡蘿蔔、南瓜、動物內臟就可以補充了。
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B族維生素的種類繁多，在食用的時候要注意，根據自身的情況選擇，當身體出現腳氣病、全身無力，還會感覺到心臟不適時，可以補充點維生素B1。對於一些時常有口腔潰瘍的人群，可以適當的補充維生素B2，可以吃點雜糧、谷類、蛋類等等，含有一定的B族維生素，改善身體的不適。
而維生素C算是我們最常補充的一種物質了，它的效果比較多，有助於改善血液的，幫助提高傷口愈合的速度，並且還可以幫助身體清除體內的自由基，延緩皮膚的衰老。對於一些有異常出血，牙齦疼痛，以及皮膚上斑點變多的人群，可以適當的補充一些維生素C，直接吃一些維生素C片，也可以食補，吃點蘋果、奇異果、草莓以及當季的蔬菜，幫助補充身體所需，對健康有利。
維生素E是不少女性常會吃的一種營養素，是幫助延緩衰老的，它也確實有這樣的效果，對於一些皮膚乾燥、身體常出汗以及精力不佳的人群，可以適當的補充，改善身體的不適，可以吃點豆制品、粗糧以及一些植物油中補充。
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對於上了年紀，正處於更年期女性以及正在孕期的孕婦，需要增加維生素的攝入，葉酸、維生素E還有維生素C等等都需要適量的補充，身體的需求量比較大。對於正常人群來說，是不需要補充太多，避免出現維生素過剩的情況，反而會加重身體的代謝負擔，不利於發展。
維生素是不錯的一種物質，身體的運作離不開，而且只能通過外在的補充，身體是不能自己產生的，所以要注意平時的飲食合理，每天的三餐營養要均衡，不要挑食，基本就不會缺的，對於一些特殊的人群，孕婦、更年期的女性或者是正在長身體的小孩，可適當增加。
>別盲目補維生素，對症進補是關鍵，一份清單請收好