【睡眠日】 測一測你的睡眠質量指數

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【睡眠日】 測一測你的睡眠質量指數

睡眠質量問題現已成為困擾當代人的重要問題之一，不僅與多種精神障礙的發生發展有關，而且也是多種軀體疾病，意外事故和死亡發生的高危因素。

匹茲堡睡眠質量指數（PSQI)於1989年由匹茲堡大學精神科醫生Buysse博士編制而成，後由劉賢臣等人譯成中文，經研究發現這一量表應用於國內也具有很高的信度和效度。PSQI簡單易行，與多導睡眠腦電圖測試結果有較高的相幹性，已成為國內外精神科臨床評定的常用量表。它將睡眠的質和量有機地結合在一起，評定被試最近1個月的睡眠質量。本量表不僅可以評價一般人的睡眠行為和習慣，更重要的是可以用於臨床病人睡眠質量的綜合評價。

匹茲堡睡眠質量指數（PSQI)

指導語：下面一些問題是關於您最近1個月的睡眠狀況，請選擇或填寫最符合您近1個月實際情況的答案。

請回答下列問題：

1.近1個月，晚上上床睡覺通常是_點鐘。

2.近1個月，從上床到入睡通常需要_分鐘。

3.近1個月，通常早上_點起床

4.近1個月，每夜通常實際睡眠_小時（不等於臥床時間）。

對下列問題請選擇1個最適合您的答案。

5.近1個月，因下列情況影響睡眠而煩惱：

a.入睡困難（30分鐘內不能入睡） (1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

b.夜間易醒或早醒 （1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

c.夜間去廁所 （1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

d.呼吸不暢 （1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

e.咳嗽或鼾聲高 （1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

f.感覺冷 （1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

g.感覺熱 （1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

h.做惡夢 （1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

i.疼痛不適 （1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

j.其他影響睡眠的事情 （1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周 （如有，請說明）

6.近1個月，總的來說，您認為自己的睡眠質量（1)很好（2)較好（3)較差（4)很差

7.近1個月，您用藥物催眠的情況。（1)無（2)1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

8.近1個月，您常感到困倦嗎？(1)無（2)<1次/周（3)1~2次/周（4)≥3次/周

9.近1個月，您做事情的精力不足嗎？(1)沒有（2)偶爾有（3)有時有（4）經常有

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