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最近，硬核醫生張文宏因為針對兒童飲食健康給出的一段建議再一次登上了熱搜。
他強調這段時間一定要重視孩子的飲食結構，絕不要給他吃垃圾食品，一定要吃高營養、高蛋白的東西。
「每天早上準備充足的牛奶和雞蛋，讓孩子吃了再去上學，早上不許吃粥。」
此話一出，頓時引起了巨大的爭議。大家紛紛把關註點放在了「早上不許吃粥」上，卻忽略了其中的前因後果。對於多年來習慣喝粥的人來說，這個觀點無疑是顛覆認知且令人難以接受的。
但從另一個層面也能看出，這個話題之所以能引起廣泛的關註和討論，是因為無論哪個年齡段的人對健康問題一直都保持著極高的關註度。
當一個觀點拋出來，往往能引來一部分人的跟風和另一部分人的反對。但這其中，對自己身體缺乏正確認識並且無法對自身情況作出基本判斷的人占了大多數。
所以在面對健康問題時，許多人往往會搖擺不定、反應過激，甚至「誤入歧途」。事實上，一些超出認知的觀點不一定是錯的，而許多人堅守的健康原則也並非一定正確。
比如以下這些廣為流傳的說法，你是不是也在跟著做：
1. 為了快速變瘦，嘗試網上流行的哥本哈根減肥法、二十一天減肥法。
2. 一年體檢一次，體檢報告無異常就高枕無憂了。
3. 每天都做面部提拉按摩，能夠有效抗衰老。
4. 累了一天，來個「葛優躺」，提神又醒腦。
5. 牙齦出血了，是因為火太大，降降火就沒事了。
6. 拔完智齒，臉就會變小。
7. 失眠之後，喝點牛奶和紅酒就能睡個好覺。
8. 胃反酸沒關係，吃饅頭就能治胃病。
9. 日常吃些保健品，就能有效維持健康。
許多人對這些觀點深信不疑，因為他們覺得確實看到了效果。但功效只是暫時的，事實上，這些方法醫生並不推薦，它們不但無法解決身體出現的問題，反而會加重病情，甚至危及生命。
由此也能看出，我們雖然重視健康，但在保持身體健康的道路上，很多想當然的做法需要糾正，而更多的健康知識還沒有被了解。
所以，無論是哪個年齡段的人，都需要有科學的方法和專業的醫生進行指導。但每個人的訴求不同，想解決的健康問題也不盡相同。
為了讓大家能夠全方位地了解身心健康知識，避免陷入謠言的陷阱中，中讀聯合丁香醫生共同推出了音頻課程《丁香醫生·健康百講——送給全家的自查手冊》。
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課程亮點
01 告別知識錯誤，正確管理身體 對於健康問題，許多人會陷入兩個極端：
盲目信任網上資訊，病急亂投醫。 出現問題時，產生逃避和恐懼心理，認為忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。 這兩種情況的出現都是源於對自己身體的不了解和對健康問題的輕視。這門課首先要做的，就是帶你正確認識自己，而這恰恰是我們避免「誤入歧途」、保持身心健康的前提。 在課程中，你會了解到以前許多深以為然的健康觀念都是錯誤的。比如上文提到的21天減肥法，其實質是「極低能量膳食模式」。 對於一些有代謝異常的人來說，如果強行照做是會導致生命危險的。而且這種方法失敗的概率較高，禁食後強烈的饑餓感往往會導致暴飲暴食； 牙齦出血也並不是因為上火，而是因為出現了炎症，這種炎症的始動因素是牙菌斑。因為牙齒表面存積了很多的細菌菌斑，在各種局部因素和全身因素的促進作用下，牙齦和牙周組織產生了免疫炎症反應，才出現了牙齦出血、腫痛這樣的症狀。 如果牙齒表面乾淨，沒有一點菌斑的存在，那麼即使有著各種促進因素，也不會造成牙齦出血； 圖源：SOOGIF 而針對延緩衰老的問題，醫生提醒，面部的提拉按摩對因面部皮膚鬆弛而下垂的人是沒有用的，就算有作用也是暫時性的。而且，不恰當的按摩手法反而還有可能牽拉皮膚，造成面部進一步的鬆弛及下垂。 當然，除了上文提到的，可能還有許多錯誤觀念你尚未察覺。課程中，醫生會幫助我們「從頭到腳」全面修正錯誤，只有了解了這些，我們才能少走彎路，在遇到問題時進行科學地應對。 02 一份最全面的健康自查手冊 在我們的日常生活中，定期體檢可以幫我們篩查身體出現的病變，但還有一些關乎身體健康的細節常常被我們忽視。 特別是亞健康，許多人都處於「我沒病，但是哪都難受」的狀態，但這些病因在平時的身體檢查中不容易被發現，極易被忽視。所以，在日常生活中，除體檢外，學會健康自檢也很有必要。 本門課中，數位有多年臨床經驗的醫生會教你如何透過看似相同的症狀，來找到不同的應對方法。同時，提高你的警覺意識，讓你了解當身體出現哪些反應時就應當引起注意了。 比如同樣是胃痛，病因卻可能是反流性食管炎、消化不良或者其他器官出了問題。所以，當你感覺到胃痛時，千萬不要下意識認為是胃病，更不要一胃痛就吃胃藥或者止痛藥，因為不僅可能效果不好，還有可能掩蓋症狀，延誤診斷和治療。 電影：《瘦身男女》劇照 其他健康問題也是同理，通過全面系統地學習，你可以對不同症狀有一個基本的了解和應對方案。而有了這份實用健康手冊，當情況發生時，你也能夠快速查閱，對照不同症狀做出預判，從而避免因為對病情的誤判而延誤治療。 03 健康問題逐個擊破，從內而外變美變健康 這門課不僅關註身體健康，也注重心理療愈；不僅會幫你提升外在的美觀度，也會關照不同年齡層和性別所關心的問題。從小到牙齒、頭髮和皮膚的健康，到對食物的選擇，再到規律作息的養成，這門課方方面面都會照顧到。 除了解決大家最關心的問題，懂得如何預防和護理也非常重要。 所以課程中還加入了如何預防的部分。通過學習，只要遵循這些生活飲食習慣的改善方法，就能讓身體更容易保持在一個健康和平衡的狀態，降低疾病發生的概率。
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