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大家都知道，不良的飲食習慣會對健康造成很大的損害，但每當朋友聚會，大量的美食放在你面前，你還能管住自己的嘴嗎？
也許你會想，偶爾大吃一頓也沒關係！但小郎中這就要提醒你了，情緒激動再加上暴飲暴食，心臟可能會受不了，進而危害你的健康。
中醫養生強調「春夏養陽」，夏季在五行中對應「心」，所以養心是夏季保健的一個大關鍵點。但暴飲暴食會增加脾胃的負擔，出現中醫裡「子盜母氣」的狀況，即脾胃氣不足而借調心氣來幫助消化食物，使心氣虧虛。
其次，情緒興奮時，心氣已經渙散了，再加上暴飲暴食，導致心氣更加虧虛，對心臟就會帶來很大的損耗。
因此，不論何時，咱們在飲食上都要有所節制。同時，要開啟夏季健康養生模式，讓自己舒適地度過夏天還要做到以下這幾點。
飲食養生牢記5點
夏季炎熱，除了多喝水以外，要多吃瓜果蔬菜。如西瓜、花椰菜、菜花等。食用一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、紅黃番茄、西柚等，可增強免疫力、有益心血管健康和預防癌症。
夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助於清熱瀉火的食物。
夏季脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃負擔，應該多吃養胃食物，如一些質地軟、口味清淡的食材，例如小米、燕麥、薏苡仁、山藥、蓮子等健脾開胃的食物熬粥喝，可以起到養胃的作用。
夏季炎熱，人體容易上火，吃辛辣食物只會加重體內火氣和毒素，盡量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋等。還要少吃油膩食物，有助於平靜心氣。
夏季果蔬豐富，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。但夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，很可能會染上疾病。
夏季天熱出汗容易口渴，不要猛喝冰鎮飲料，會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
日常「養心」分時段
人的作息時間應該「順應四時」。入夏後，日出早，人就應該早起晨練促進陽氣升發。晨起後飲用一杯白開水，再進行短時的晨練，運動不要太劇烈。
中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠增強體力、清除疲勞。午時是指11時～13時，這個時候心經當令，宜小睡30分鐘～1小時以養心。即使睡不著，閉目養神對身心也很有好處。
夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。
除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。
用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者； 用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。
夏季薄暮可以做一些伸展性、放松性的運動，以放松骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。運動方式推薦散步、做操等舒緩的運動。
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。按摩湧泉穴還可以激發腎精、滋養心神。
文章綜合整理自中國中醫藥報、BTV我是大醫生官微
圖片來源：www.pexels.com
編輯：董俊彤審核：朱蕗鋆
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