一天吃五頓還能變瘦?快學學協和醫生的減肥方法!

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介紹

集醫療、教學、科研於一體的大型三級甲等綜合醫院,是國家衛生健康委員會指定的全國疑難重症診治指導中心,也是最早承擔高幹保健和外賓醫療任務的醫院之一,以學科齊全、技術力量雄厚、特色專科突出、多學科綜合優勢強大享譽海內外。

目前,醫院共有4個院區、總建築面積56萬餘平方米,在職職工4000餘名、兩院院士3人、臨床和醫技科室57個、國家級重點學科20個、國家臨床重點專科29個、博士點22個、碩士點29個、國家級繼續醫學教育基地6個、國家住院醫師培范化培訓專業基地19個、國家專科醫師規范化培訓試點基地8個。

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介紹

醫學博士,主任醫師,教授,博士生導師,內分泌科行政副主任。主編矮小症、肥胖症以及糖尿病相幹書籍5本。2007年獲得北京市科委「科技新星」稱號。2015年獲北京市科學技術獎三等獎(垂體腺瘤的規范化診治),2016年獲華夏醫學科技獎二等獎(垂體腺瘤的規范化診治和垂體功能重建)和北京協和醫院「醫療成果獎一等獎」(矮小症的精準診療探索)。擅長內分泌代謝疾病的診治。

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介紹

營養科住院醫師

擅長

孕婦營養方面

及糖尿病、脂肪肝的疾病咨詢

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減肥,首先就要攝入的能量小於消耗的能量。

要想把脂肪耗下去,必須要使用肌肉,尤其是腿部肌肉!

能量支出是一方面,能量攝入又是一方面!

①不吃早餐容易變胖!②加餐推薦「爆漿水果」,就是那種放嘴裡一咬,果汁會溢出來的漿果。它們含有豐富的白藜蘆醇,能夠抗氧化,還有助於改善胰島素抵抗。③午飯定要注意,肉類烹調過程中,應避免醬汁和淀粉,因為其中的糖分會刺激胰島素分泌。④下午四點很容易有饑餓感。一杯豆漿或藜麥(雜糧)飲品好的加餐,可以增加飽腹感。⑤晚餐應清淡。

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