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腎乃先天之本，大家都知道補腎的重要性，但是不少人都認為冬天才需要補腎，其實夏天也是腎病的高發期。
進入夏季後，一些常見的生活習慣，竟是「傷腎殺手」，讓我們在不知不覺中就可能患上慢性腎病。
夏天4件「傷腎事」
1、作息不規律
夏天天氣熱，晝長夜短，很多人作息習慣會變得不規律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易導致免疫力下降，患腎病的幾率自然也大大增加。
2、飲食不當
夏季是喝啤酒、吃烤串的季節，這些都是高嘌呤食物，直接加重腎臟的負擔。越來越多的年輕人患上腎病就與此有關。
3、喝水少
夏季出汗量增多，相應的排尿就減少，就可能導致泌尿系統感染，泌尿系統感染可能會逆上感染，導致腎炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。
4、貪涼
貪涼是中老年人群夏季患腎病的主要誘因。腎喜熱惡寒，長期處於冷氣機環境中會傷腎。
建議先把冷氣機打開，等室內溫度降下來後關閉冷氣機，此時人再進入房間內休息，千萬不可對著冷氣機直吹。
自測是否腎虛 如果您符合以下症狀，就要開始警惕了，夏季少做那些「傷腎」的事。
腰酸乏力 五心煩熱 惡寒怕冷 盜汗自汗 耳鳴耳聾 掉髮 眼睛幹澀 牙齒松動 腎虛經絡養生法 咽唾養生是中醫傳統的腎虛經絡養生法，簡而易行，長期堅持，可使腎精充沛，氣足神旺，容貌不枯，耳目聰明，從而達到老而不衰，延年益壽的養生目的。介紹幾種常見的咽唾養生法： 1、舐腭咽唾法 輕輕閉住口唇，用舌頭舐上腭，轉圈舐20～40下，口中即有唾液分泌，然後慢慢咽下，每日2～3次。 2、鼓腮咽唾法 緊閉口唇，用力向外吹氣，兩腮便會鼓起，舌頭在兩腮部來回舐動，唾液便會很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2～3次。 3、叩齒咽唾法 閉住口唇，上下牙齒輕輕叩打，叩齒之後，用舌頭攪動口齒，一般是圍繞牙齒，先左後右，先外後內，先上後下，依次輕輕攪動30次。 用力要柔和自然，然後舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多時再鼓腮含漱10餘次，最後分3口徐徐咽下，並以急念送到臍下丹田處為佳。 4、氣功配合咽唾法 端坐，排除雜念，舌抵上腭，牙關緊閉，調息入靜之後，唾液源源而來，待到唾液滿口時，低頭緩緩咽下，並以意念送到臍下丹田處。 食補有方 對於一般症狀輕微的腎虛患者來說，可採用食物平補的方法進補。 中醫講，黑入腎，在平衡膳食的基礎上適當多吃黑色食物可以起到補腎的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。 另外，食補也和藥物一樣，也要根據體質不同選擇適合的食補方式。 腎陽虛患者可以適當食用羊肉、狗肉等溫陽補腎的食物，腎陰虛患者則可以食用鴨肉、鵝肉進補。 下面推薦一款自己在家也能做的補腎健腦芝麻糊。
【修心】有一種人，一輩子都不會老 【食療】豆腐加一物，補鈣、抗衰老、防癌、強心臟 【健康】每天清晨堅持30秒，修身健骨百病走，恢復健康！ 【生活】性格情緒與十二經絡及與人體生病之間的關係，值得一看！ 【穴位】人體三大養肝穴位，經常按一按，保肝、排毒、補腎 本文選自：養生中國，綜合整理自BTV我是大醫生官微、中國中醫藥報。