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二十四節氣·芒種
芒
種
2020年6月5日
迎來二十四節氣中的第九個節氣
芒種，表示仲夏時節的正式開始
芒種忙種，可收可種
預示著播種希望，收獲喜悅。
「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」
芒種節氣開始，就進入典型的夏季氣候。中午氣溫較高，加上空氣濕度越來越大，人們會覺得像在蒸籠裡一樣。
此時，多數人容易頭昏懶散，所以，芒種養生更要注意「防」。起居上應晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預防中暑、冷氣機病和腸胃炎。夏天最難熬的時候到了，你做好準備了嗎？
芒種四「防護」
芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。
防暑
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，「夏打盹」是人在夏季的一種生理表現。而防暑最重要的就是要防夏打盹。
防濕
芒種時節通過飲食防濕邪是個好方法。飲食上以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。
防治熱傷風
天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡後易受涼感冒。暑天感冒俗稱「熱傷風」，冷氣機病就屬於「熱傷風」。預防「熱傷風」，要鍛煉強身，並隨早晚天氣變化及時增減衣服。
防冬病潛伏
一些冬季常發疾病，其致病因素往往產生於夏季，只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。為了預防冬病復發或加重，夏天就需要特別注意！
芒種五注意
中暑
此時已經進入仲夏，天氣炎熱，雷雨、臺風等逐漸增多。人體肝氣漸弱，心氣正旺，因此養生也要進行適當的調整。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。在飲食上可飲綠豆湯、菊花茶、金銀花露以清熱解暑。
濕疹
夏季雨水逐漸增多，易生濕疹。凡急性發作的濕疹，其發病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱。
傷脾
最熱的時候，往往人們為了追求涼爽而過度吃生冷、喝冷飲。殊不知，外界越熱，人體內就越相對偏寒。此時可根據體質，少吃冷食，過度就會直接傷了脾胃陽氣。
傷風
夏天易患感冒，常見症狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。
預防熱傷風，要注意室內冷氣機不要開得溫度過低，如果開著冷氣機睡覺，記得一定要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時，要想辦法把身上的汗擦乾淨，再開冷氣機或風扇。
困倦
由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。所以大量出汗後最好別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。
芒種四宜
芒種，一年中最濕的節氣，「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。」芒種時節炎熱，人們的新陳代謝加快，營養物質流失多，常常感到身體困乏，沒有食欲，被稱為「苦夏」，要注重調養脾胃，除濕祛暑。
吃苦
「苦夏食苦夏不苦」，適當吃一些苦味的食物，如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益。
靜心
「心靜自然涼」，芒種季節適合調暢情志，可以適當地晚睡早起，中午小憩，保持心境平和，寧靜暢達。
飲酸
酸味有助於斂汗、止瀉、祛濕，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄之類，可以祛暑益氣、生津止渴。
食粥
粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等，加入粳米中煮粥，涼後食用，起到健脾胃、祛暑熱的功效。
芒種養生，來一杯生津止渴酸梅湯
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酸梅湯 |
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烏梅30、山楂20、桂花10（後下）、洛神花10、甘草10、冰糖適量。 |
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做法步驟： |
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1 |
原材料洗淨，再加2000ml清水浸泡3小時； |
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2 |
將原料濾出，並用過濾袋包紮，連水及料包放入鍋中，大火煮開後轉小火煮30分鐘； |
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3 |
將適量冰糖放鍋中，再煮10分鐘，用湯勺輕輕攪拌至融化，熄火； |
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4 |
盛出酸梅湯，加入桂花，冷卻至室溫，即可飲用；冷藏後飲用風味更佳。 |
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5 |
注意：常溫下，酸梅湯是很容易變質的，如果酸梅湯一次喝不完，最好在冰箱裡存放。脾胃虛弱者，應加熱後飲用，忌用生冷。 |
正值六月，年已將半
回想過去的大半年
你的夢想完成了幾分？
芒種時節
種下幸福，收獲希望！
願所有的等待，都不被辜負
願所有的美好，都不期而遇
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