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人到中年，生活和工作的壓力讓身體疲憊不堪。
生病、饑餓、勞累、困倦……習慣了「硬扛」，殊不知身體機能已經退化，急需保養。
人到中年的七個退化
1.眼前漂浮物增多
中年過後，由於眼底和視網膜等開始出現物理性衰退，眼前可能出現圓點和曲線等漂浮物（飛蚊症）。
而且在45~55歲，年齡相幹性黃斑變性和青光眼發病率會翻倍，所以應定期進行眼科檢查。
2.疼痛敏感度降低
50歲後，許多人對疼痛敏感度開始下降，更能忍受疼痛，即便腳底磨起泡，也察覺不到。
3.味覺日益遲鈍
研究發現，50多歲時，舌頭上的味蕾（味覺細胞）開始減少。對鹹味和甜味敏感度降低，因而做菜時會放更多鹽和糖。
所以，烹調時一定要控制調味品的用量，注意口腔衛生，飯後刷牙、漱口、使用牙線清潔牙縫，定期看牙醫，防止牙周病。
4.對濃烈氣味不再敏感
鼻子神經末梢會攔截氣味，並將相幹資訊傳送至大腦進行處理。
隨著時間推移，中老年人的這些「傳感器」受到磨損，即使暴露於強烈的化學煙霧、香水等環境中，嗅覺也遠不如年輕時敏感。
5.看東西需要調亮燈光
中年後，眼睛晶狀體變硬、控制能力減弱，瞳孔寬度受限。
6.聽力下降
調查顯示，約1/5中年人聽不清耳語。對方只有提高嗓門，中年人的聽覺系統才會受到刺激，並向大腦發送聲音信號。
一些人不得不佩戴助聽器，或者接受人工耳蝸植入手術，以恢復聽力。
7.走路更容易絆倒
50歲後，由於聽力下降，身體平衡能力隨之變差。一旦聽不到自己的腳步聲，身體更容易失去平衡，走路更容易摔跤。
人有八個「養生窩」
1、按有眼窩，安神緩頭痛
眼窩處有睛明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能。還能鎮靜安神、改善頭痛、延緩眼周皮膚衰老。
輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5～10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。
2、按頸窩，緩解咽部不適
頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。這裡是天突穴所在，為任脈穴位，位於頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。
刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等症狀。
可用拇指或食指按壓頸窩，並向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。
3、揉腋窩，寬胸寧神
腋窩其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。
將四指並攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100～200次；
也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3～5分鐘。
4、拍打肘窩，清熱通絡
肘窩位於肘關節前面，當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經脈氣血易滯留在肘關節，經絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。
按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。
將四指並攏，力度由輕到重，再由重到輕地延續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
5、捋按腰窩調氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴，背俞穴屬於足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸註之處，受到歷代養生按摩的推崇。
常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
6、搓擦膕窩，緩解腰背痛
膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處，正中穴位為委中穴。中醫針灸推拿中講究「腰背委中求」，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。
把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關節疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。
7、推搓腳窩精力旺
《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
8、臍窩要有醫生指導
除了以上7個養生窩，人體還有一個關鍵的窩——臍窩，位於腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在。
該穴有保健作用，但此處和諸經百脈相通，內連五臟六腑、腦及胞宮，建議在醫生指導下進行保健操作。
需要注意的是，按摩養生窩力度不可過強，久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激，皮膚有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人慎用或忌用。
也可配合藥物局部敷貼，如菊花水煎液溫敷眼窩，以緩解眼部不適。
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本文選自：人民網健康。