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從每年公歷的7月7日或8日開始，太陽到達黃經105°時為小暑。從字義上來講，「暑」即「熱」，說明小暑時氣候炎熱。歷書中曰：
「鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。」
也就是說，此時天氣雖然很熱，但還不到最熱的時候，所以叫作「小暑」。《月令七十二候集解》曰：
「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」
小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；在這一節氣中，老鷹因地而氣溫太高而在清涼的高空中活動。進入小暑，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期，而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。
總之，小暑節氣的氣候特點是天氣炎熱，降雨增多。
一候溫風至：倏忽溫風至，因循小暑來。小暑時節，大地上便再難覓得一絲涼風熱浪翻天覆地一般襲來，暖暖而又帶著炙烤的味道。
二候蟋蟀居宇：「七月在野、八月在宇」，在暑氣的炙烤下，蟋蟀紛紛離開田野，躲到庭院的牆角下去，享受屬於它的清涼世界
三候鷹始鷙：烈日炎炎，老鷹展翅拂過天空，去更清涼的地方，探索新的領地。
01濕熱關
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易憂鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。
對策：飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。
02飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食
有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物；可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等。
03養陽關
暑天易傷氣，將導致體力、元氣不足，機體功能下降。
出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；
對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。
對策：調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。切忌因貪涼而引發各種疾病。
04情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動，導致血壓上升，心臟負擔加重，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。
此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的雜亂，呼吸系統疾病如哮喘也與情緒有很大的關聯。
對策：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，降低疾病發作的風險。比如打坐、抄經就有助於調節情緒。
05健身關
不少人存在這樣一個錯誤：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。
同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分。
對策：短距離的遊泳、瑜伽等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。 喝三湯
01山楂湯
山楂片若干、酸梅50克，加水煮爛，放入白菊花，燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。可消食健胃、活血化淤。
02陳皮綠豆粥
陳皮健脾開胃，綠豆清熱解毒。 在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時，然後加入小量陳皮一並煮粥即可。
03荷葉茯苓粥
荷葉1張(鮮、幹均可)，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖適量。
先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。
祛濕消腫艾灸取穴：
1、脾俞穴：為足太陽膀胱經循行路線上位於背部的背俞穴之一，背俞穴適用於治療相應的臟腑病證及有關的組織器官病證，故脾俞穴是調理脾胃疾病與健脾祛濕的要穴。
2、中脘：在胃的中部，占據了胃的主體部分，因此對脾胃問題的調理效果是最好的，所理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之後胃的蠕動會增強，能夠加強水濕的排出。
3、陰陵泉：為足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化水谷功能得以恢復，負氣機順達，腑氣通暢。同樣，刺激陰陵泉亦可通過健脾益氣，促進脾之運化水濕的功能。
4、豐隆穴：位處胃經下部，胃經及脾經濕濁之氣匯合於此，所降之雨又分走胃經及脾經各部，有聯絡脾胃二經各部氣血物質的作用，故這個穴位祛濕效果較佳。
5、承山穴：在小腿肚子下方正中，肌肉分成「人」字形的中間。雖然承山穴不是脾經上的穴位，但它卻是去除人體濕氣的最好穴位之一，承山穴可振奮膀胱經的陽氣，加速濕氣的運化排出。
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Ꙩ註：本文內容僅為普及中醫常識，不作為處方，如有需要請在醫生的指導下服用。
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