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最近，《廣州日報》報導了這樣的新聞：一位26歲的小夥子在高溫天氣爬山6小時後突然暈倒，出現多器官功能損傷，幸虧救治及時，轉危為安。
最近全國多地出現高溫天氣，外出時一定要做好防護，避免引發熱射病，即重症中暑，病死率較高。
中暑年年致人死亡
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每年熱浪一來，稍不注意就有大批人發生中暑。老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者，最易在炎熱的天氣發生中暑。
不止體弱者，即使是健康的年輕人，也可能發生高溫中暑，甚至死亡。尤其是平時不在高溫環境工作、突然在高溫天氣裡進行重體力勞力或劇烈的體育運動的情況下。
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每年死於中暑的人不在少數。你可能不知道，歷史上蘇東坡、鄭成功等大名人竟然都因中暑而亡。
中暑是怎麼發生的
人體是恒溫的，體溫受到精確調控。
人體就像一臺「冷氣機」，可靠擴張皮膚血管、出汗蒸發散熱來保持體溫。
皮膚血管擴張，讓更多「熱血」通過體表來和周圍的空氣進行熱交換達到「涼血、降溫」的效果。但環境溫度過高，超過皮膚溫度時，靠擴張皮膚血管散熱就不太奏效了，出汗蒸發成了唯一的散熱方式。
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汗能否有效地蒸發散熱，還取決於周圍空氣的濕度，相對濕度大時，影響汗液的蒸發，人體就無法有效散熱。所以下雨天過後的高溫、高濕度環境更容易發生中暑。
所以遇上高溫、高濕、強熱輻射天氣，可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統等出現一系列生理功能改變。一旦機體無法適應，引起正常生理功能雜亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。
中暑分輕重
症狀輕的中暑可僅表現為口渴、抽筋（熱痙攣）、胸悶、心悸、四肢無力等症狀，如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。
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症狀較嚴重的中暑稱為熱衰竭，若沒有及時治療繼續發展則成為熱射病，可有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。甚至在高溫環境中突然昏迷，表現為高熱、意識障礙，嚴重者可致死亡。
一般來說中暑患者的體溫是升高的，但有時候皮膚有可能是冰涼且潮濕的，常常伴有血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺。這都是病情嚴重的征兆，應立刻送醫。
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中暑了該怎麼辦
見到中暑的人，正確的急救措施請記住以下四點：
1. 搬移至陰涼處：中暑了最重要的一點就是離開高溫濕熱的環境。應迅速將患者抬到通風、陰涼、幹爽的地方，使其平臥並解開衣扣，鬆開甚至脫去衣服。
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2. 降溫：可在患者頭部捂上冷毛巾，可能用濃度50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴。然後用扇或電扇吹風，加速散熱。
盡可能用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫。
但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38℃以下時，就要停止冷敷等強而快的降溫措施。
3. 補水：精神、體力狀況尚可的情況，可給一些冰涼的飲料，補充水分，小口慢飲。
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若患者精神狀態差，在補充水分時，不可急於補充大量水分，否則可能引起嘔吐、腹痛、惡心等症狀。可加入少量鹽或小蘇打水補充電解質。
4. 轉送：對於重症中暑病人（精神狀態很差），應立即送醫院診治。
以上中暑的急救總結起來就是：立即找一個陰涼處休息，環境通風；補充水分，小口慢飲；解開領口扣子、衣物；塗抹或服用解暑藥物；休息後，若不好轉，應及時就醫。
如何減少中暑的發生
1. 充足飲水
在高溫天氣裡，人體水分丟失速度加快，需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。
在高溫環境裡體力勞力或劇烈運動，建議至少每小時喝2~4杯涼水，約500~1000毫升。飲水應少量多次，不斷提醒自己補充水分就對了。
需要注意的是，大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失，應注意補充、運動飲料和水果都可以。
2. 減少戶外活動時間，避免露天作業
避免超時間太陽直射，外出時應穿著淺色系的寬鬆衣服，並戴上遮陽帽或遮陽傘以阻擋日光直射，休息好再出門也很重要。
長期在高溫環境下勞作的人體溫調節能力較強，不容易發生中暑，但平時如果很少在戶外或高溫環境下勞作者尤其要注意，避免在太陽直射、高溫、不通風的環境活動或勞作。
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如果天氣太熱，國家也有保護政策。國家安全生產監督管理總局也已發布通知，日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業，請公眾注意防暑降溫。
同樣一些健身、鍛煉愛好者也要關註天氣，避免高溫戶外鍛煉，否則容易發生中暑。
3. 老弱病殘重點關註
雖然任何人在任何時間都有可能中暑，但有些人群在高溫天氣裡更易發生危險，應當給予格外關註:
★嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。
例如不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車裡，車內密閉的環境以及高溫暴曬，及其容易導致人體脫水，成年人都不一定受得了，嬰幼兒及兒童更不用說了。
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★ 65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對高溫帶來的傷害，對溫度改變的感知和響應也會變得遲緩。另外有基礎病，尤其患有心臟病、高血壓，這些人更易受到高溫的影響。
這麼大熱天，就別出去瞎晃悠了，要出門請做好防暑防曬工作！
高溫來襲，請收下這份中暑防護指南！— 蘭世亭醫學健康科普第2081帖
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