【好膽固醇」可用於預測心臟病與中風風險】數十年來，高密度脂蛋白（HDL）膽固醇被稱為「好膽固醇」，因為它可以將脂肪和其他膽固醇分子從動脈壁中移出。研究表明，高密度脂蛋白膽固醇水平較高的人心血管疾病的發生率較低。▲摘自《生物谷》

【降糖藥治療慢性腎臟病！阿斯利康Farxiga(達格列淨)III期成功：首個降低全因死亡風險的藥物!】阿斯利康（AstraZeneca）最近宣布，評估SGLT2抑制劑Farxiga（安達唐，通用名：dapagliflozin，達格列淨）治療慢性腎臟病（CKD）的III期DAPA-CKD試驗達到了主要終點和全部次要終點。今年3月，該公司宣布DAPA-CKD試驗將提前終止，這是一個獨立數據監測委員會根據所確定的壓倒性療效提出的建議。▲摘自《生物谷》

冬天洗臉冷水好還是熱水好？

冬天到底應該怎麼洗臉?洗臉水到底是熱好，還是冷好?究竟洗臉的水溫如何選擇?四個字：不冷不熱!

很多人對臉上冒油很反感，覺得不好看。臉上的油脂是有很重要的生理功能的，它可以維持我們皮膚正常的屏障功能。

如果年輕人油脂分泌旺長痘痘，用點洗面乳或者熱水去一下油脂，每天一次，這是合理的。但不要去油太勤，你會發現臉上會出現其他皮膚問題，根源是清潔過度破壞了皮膚屏障。

冬天氣溫低，產油減少，有時還會覺得臉上乾燥。所以夏天的洗臉去油方式，在冬天就不合適了。如果臉上有乾燥感，洗面乳可以停用。

洗臉水不能太熱，水太熱，屏障必受影響。本身面部皮膚比較乾的人，到了冬天會更幹，所以控制你的洗臉水溫，涼一些。水溫熱一些，會把本來臉上就很少的油脂都洗沒了。

但也不要用太冷的水洗臉，因為過冷的水會讓面部的血管收縮，皮脂分泌也會明顯減少，這樣做的直接後果就是皮膚更幹。▲摘自《健康報網》

靠鍛煉給身體蓄能

身體就像一輛汽車，只有不斷為其加油，才能有源源不斷的動力前進。運動就是最好的「汽油」，長期堅持，能為老人身體蓄能，增強動力，減少罹患疾病幾率。

美國老年研究院總結了4種運動最適合老人。1.力量訓練。老人可嘗試在力所能及的範圍內做些簡單的力量訓練，如深蹲、利用家中的水瓶、書本等進行抗阻力訓練。通過強化力量訓練，減少肌肉流失。2.耐力訓練。遊泳和健步走簡單易行，既有利於保護關節，也能降低心臟病風險。3.平衡訓練。老人可在安全前提下，進行單腿站立訓練，能鍛煉大腿肌肉群，減少摔倒幾率。4.拉伸訓練。緩慢輕柔的拉伸運動可改善腰椎靈活度，緩解肢體僵硬。

美國老年養生健康專家特拉·斯卡蘭提醒，老人運動時一定要注意4點：一是剛開始不要進行大量、高強度運動，要從簡單運動開始，讓身體慢慢適應；二是給自己設定合理的短期目標，通過鍛煉達成目標後，不斷提高信心，再向更高目標邁進；三是時刻關註身體反應，老人運動時可能出現胸悶、氣短、頭暈、出冷汗等情況，這時應提高警惕，不要盲目硬撐；四是勞逸結合，鍛煉過程中適當休息，設置合理的鍛煉時長和環節，練一會兒歇一會兒。▲摘自《生命時報》

家常菜：咖喱什菜燜羊肉的做法

咖喱容易掩蓋其他食材的味道，但搭上羊肉，兩者在味道上形成互補。

材料：羊肉400克，洋蔥50克，紅蘿蔔50克，西芹50克，茄瓜100克，芫荽梗15克，辣椒幹1隻，泰椒1隻，蒜頭20克，馬來西亞咖喱粉、咖喱醬、椰奶、鹽、菜籽油各適量。

做法：蒜頭、泰椒、芫荽梗剁成蓉備用；將洋蔥切片，紅蘿蔔和茄瓜切塊，西芹切段備用；將羊肉切丁後洗淨瀝幹水分，以少許鹽和咖喱粉調味；開鍋下油，將羊肉煎至香氣溢出，放入洋蔥片，大火翻炒；加入咖喱粉和咖喱醬，以小火翻炒一下；加入水、椰奶、紅蘿蔔、茄瓜、西芹和辣椒幹，慢火燜至羊肉軟爛；加蒜頭、泰椒、芫荽蓉，調味即成。▲摘自《生命時報》

兒童安全，防撞傷；關鍵期：6月齡＋

1.10月齡前，孩子坐著時，要在其周圍放置軟枕頭或靠墊，以免重心不穩撞到頭部。

2.給家具的邊角包上軟布或防撞條，以免孩子發生碰撞。

3.保持地面清潔，避免留有水漬。▲摘自《生命時報》

搓額頭：醒腦提神

腦部血液循環不暢時，會頭暈、頭痛。經常搓額頭，可增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環，從而起到提神醒腦的作用。另外，手指梳頭，全面刺激頭部血液循環，讓人感覺頭腦清明，還可幫助防止頭部過冷導致的血管爆裂。

方法：左右額頭各搓100次。搓後注意保暖，不要受涼吹冷風。▲摘自《健康報網》