夏天流汗多,減脂又排毒?真相在這裡!

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夏天流汗多,減脂又排毒?真相在這裡! 健康 第1張

夏天到了

又到了揮汗如雨的時候

有人認為出汗能排毒、能減肥……

出汗真的有那麼多好處嗎?

趕緊跟著小編一起來康康

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出汗可以排毒?

從汗水的成分來看,汗裡99%的成分都是水,其他成分僅占1%左右。而在這1%的其他成分主要是鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等,其中能與「毒」相幹的大概就只有尿素氮了,但汗水裡的尿素氮的含量很少。所以說,出汗排的不是毒,而是水哪!

人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟,通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。

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出汗多可以減脂?

出汗是人體主要的散熱機制,當體溫上升時,人體會通過增加排汗,維持人體正常的溫度。即使你只是靜靜坐在40℃大太陽底下,不到5分鐘就會一身汗,但你體內的脂肪並沒有燃燒,體重的降低只不過是脫水而已。

出汗體重減輕,是假象,所以出汗多能減脂?不存在的!

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關於出汗,我們需要注意什麼?

出汗多數情況是對身體溫度的一個調節

不用過多擔心

可若出現下面兩個症狀時

就需要多加注意了

01

出汗過多

出汗多到影響正常生活,比如手汗過多浸濕紙巾,正常室溫下出汗浸濕衣服或床單等,很可能是「盜汗」,就需要求助專業醫生了。

02

出汗過少

出汗太少也可能是異常,比如盛夏時節,別人都大汗淋漓,自己雖感覺身體燥熱卻不出汗,就屬於異常出汗。

03

補水小貼士

·▷當出汗過多時,要多喝水

可以喝少量淡鹽水或檸檬水,補充流失的電解質。

·▷運動前後和運動中要注意補水

運動前1~2小時可以喝一杯水,運動中和運動後少量多次喝低熱量且含電解質的水,加起來2~3杯。

·▷不要一次喝太多或者等到渴了再喝

因為渴了的時候,身體已經缺水了。

最後小編提醒大家

天氣漸漸炎熱

又到了滿身大汗的時候

注意補水,注意防曬,小心中暑

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