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文 | 二姐
如果不小心，手指被割開一個口子，不特別嚴重的話，一定會在幾天之後自己長好，甚至不會留下任何受過傷的痕跡。
這個便是人體的自愈能力。
而人最大的自愈能力是什麼呢？是睡一個好覺。
不管你是莫名的頭痛；是耗盡的疲累；還是絕望的傷感，都會在一個好覺之後，得到很大的緩解。
如果你延續睡了很多個好覺，那麼你的體質一定會得到大大的提升。
一個好覺的定義是什麼呢？是早睡早起，睡到自然醒，一夜無夢。而這一切的前提，便是早睡。
早睡的人並不多，有時候晚上12點望出去，依然是萬家燈火。
每個人有每個人熬夜的理由。對於我這樣一個家庭主婦來說，熬夜的理由也很簡單，就是孩子睡了以後，我才有時間尋找那星星點點的，自由與自我。
白天就像一臺麻木的發動機，忘記了自己是誰，隻知道自己從廚房裡來，要到廁所去。
而孩子睡了以後，我的自由時光，才終於到來。平時帶孩子不能好好吃飯，孩子睡了，夜宵搞起來。平時帶孩子不能一個勁兒地看手機，孩子睡了，視訊刷起來，電影電視劇追起來。
孩子睡了的那一刻是多麼美好，我又怎麼會捨得用來睡覺？
可是學了中醫以後，我知道這麼搞，身體遲早會搞垮。其實我的身體也已經有點垮了………
最明顯的，我的眼睛不太好，經常會幹澀，有時候會有點癢，一到光線強烈的地方就特別畏光，甚至有點睜不開眼。(肝血不足）
其次，我特別容易上火，辣的炒貨乾貨都不太敢吃，一吃就上火，最嚴重的時候，吃幾顆堅果就會上火，一整個冬天不是爛鼻子就是爛嘴巴。（陰虛，津液缺乏）
再次，我能感覺到自己很虛，沒有能量，稍微累一點就覺得走路腳都抬不起來，一躺能躺好幾個小時，最嚴重的時候，爬山都感覺上不來氣，標準的胸悶氣短。（氣虛，腎氣不足）
熬夜真的對身體有這麼大的影響嗎？有的。
按照人體經絡運行時間來說，晚上21點至晚上23點是三焦經運行的時間，所謂」三焦經通百脈「，所以這個時間睡覺，那幾乎是調理身體各種亞健康的最佳時機。
晚上23點至凌晨1點是膽經運行的時間，膽經的作用是可以促進食物的消化吸收，可以促進肝的造血。如果這個時間不睡覺，食物就不能很好地消化吸收，痰濕，過瘦或者過胖都有可能，還有可以能會引起氣血失調。
凌晨1點至凌晨3點是肝經運行的時間。《黃帝內經》裡講：人臥則血歸於肝。肝是養我們的氣血的。如果這個時間點還不睡，那麼肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，所謂「氣血失調則百病叢生」，如果這個時間點不睡覺，我們身體的各個臟腑，一定會因為失衡而致病。
熬夜不光是該修復的得不到修復，身體還會召集我們寶貴的腎精來維持我們的各項活動，而腎精一旦損耗，是很難填補的。
明白這些道理以後，我就嘗試讓自己早睡，算下來，我堅持早睡已經有一年多時間了。我的這個堅持不是說每天都能做到早睡，偶爾有什麼事情也會熬一下夜，但是大方向每周至少能堅持5天以上早睡。每次都是哄孩子的時候就跟孩子一起睡了，一般都會在10點之前睡著。
在這個堅持的過程中，我發現其實早睡最難的不是睡不著，而是你壓根就不想睡。當我放下熬夜的念頭，告訴自己要睡一個美美的早覺之後。我感覺我幾乎就成功了一半。
另外早睡還有幾個克星：
1，晚上吃得過飽。中醫講「胃不和則臥不安」，所以我們晚上吃得太多的話會加重脾胃的負擔，身體還得召集氣血去消化食物，所以這個時候睡覺，就很容易在床上翻來覆去睡不著。
2，睡前一小時玩手機。雖然很難做到不玩，但是卻很管用。如果我們睡前看了一個很悲傷的電影，或者很勵志的綜藝，那麼我們睡的時候可能還會處在某個情緒裡，思緒很難平靜，自然而然就會睡不著。
3，睡前不要太興奮，很多人覺得睡前做大量運動可以讓身體太疲累而好睡覺。這個方法也有可能會讓人體陽氣上升，身體打開的力量強於收斂的力量，從而導致睡不著覺，或者就是睡了也有可能會做很多夢，身體無法真正地放松。另外晚上玩遊戲啊，K歌啊，吵架啊，這些讓大腦興奮的事情都很容易影響睡眠。
我自己發明了一種幫助身體快速睡著的方法，就是躺下的時候只要一開始想事情，就刻意地在腦子裡做放空的動作，強行放空。這個方法對我個人來說非常管用，比數羊管用多了。很多時候不知不覺地，就到了第二天早上。
另外還有一些有效地幫助早睡的辦法，比如說睡前把腳搓熱，或者做1000次抬腿，這些都是幫助頭腦安靜的辦法，頭腦一安靜就會比較容易入睡；還有睡前打坐也是很好的幫助睡眠的方法，傳說可以秒睡（打坐相幹文章：《靜坐，自己和自己的對話》）。
另外如果偶爾哪天熬夜了，第二天也一定要早起，哪怕第二天疲倦一點，也不會影響當天早睡。如果熬夜了就一直躺到中午才起床，那第二天晚上又容易睡不著，就容易進入一個惡性循環的生物鐘裡。
其實只要堅持個把月（可能一個星期）就行，然後人就會自動進入這種循環模式，我現在就是每到晚上9點多，自己就困得不行，倒頭就能睡著。
在我堅持了一年多的早睡之後，我發現我的體質也確實得到了很大的改善。
早睡養陰，所以我最明顯的，就是陰虛的改善，嘴饞了想吃些辣的或者容易上火的東西，居然也不會上火了，我去年的一整個冬天，都沒有爛過嘴巴鼻子。跟以往比較起來，那變化真的太大了。
以往一到夏天，就是我最難熬的日子，一開冷氣機就整個人幹得不行，有時候幹得鼻子出血，喉嚨痛；不開冷氣機的話就整個臉紅得像關公，整個身子像下雨一樣冒汗，人特別虛。
但是今年的夏天，35度以上的高溫，我居然能做到白天基本都不開冷氣機，而且也沒有覺得多災過，臉也不漲紅了，多喝些水，身體就會出一些細細的汗，但是這種出汗的感覺一點也不虛，倒像是一種排寒排濕的新陳代謝，跟以往那種大汗淋漓的感覺相差甚遠。
還有就是陽氣的提升，抵抗力的加強，我已經很久沒有去過醫院了，上一次感冒還是今年一月份出去遊玩的時候，而且3天的時間就自愈了。
氣虛還是有一些的，稍微累一點兒就會覺得乏力，特別是夏天。這也足以說明，腎精一旦消耗過多，是很難填補的。但是我想繼續堅持下去，我氣虛的體質一樣會得到很大的改善。
為了滿足自己早睡，我的確是錯過了很多好看的電視節目，比如《三十而立》《小歡喜》《慶餘年》《都挺好》《延禧攻略》等等熱劇，我通通都沒有看過。我手機裡也早就移除了各種視訊軟體。
但是每天早晨7點，我可以輕盈地從床上爬起，不再昏沉；拉開窗簾，我可以用飽滿的精神來迎接清晨的第一縷陽光，不再沮喪；轉過頭，我可以給孩子一個溫柔的，充滿能量的微笑。
比起熬夜看電視劇刷視訊，這應該是更加美好的，熱情的一天。
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