尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
加入LINE好友
時下最流行的一句話就是「別熬夜」，那麼，幾時睡算「熬夜」，幾時睡算「不熬夜「？關於這個時間的界定，在中醫理論中有較為詳細的說明。中醫認為，不同的時間點對應不同的臟腑經絡，形成一個較為穩定的穩態狀態（也就是人們常說的陰陽平衡），一旦平衡被打破，人就容易各方面機理出現失調，影響健康，身體出現狀況。在中醫理論中，子時23點-凌晨1點對應足少陽膽經，凌晨1點-3點對應足厥陰肝經，凌晨3點-5點對應手太陰肺經，凌晨5點-7點對應手陽明大腸經。子時是陰陽交替之時，夜裡23點-1點，膽經最為活躍，凌晨1點-3點肝經最為活躍，凌晨3點-5點肺經最為旺盛，凌晨5點-7點大腸經最為旺盛。因此，晚上23點-1點陰氣最盛，如果此時處於睡眠之中，陽氣逐漸增長，入睡最能養陰，睡眠質量也最好，許多與生活方式息息相幹的疾病如高血壓、糖尿病或亞健康狀態的發生概率相對就會小很多。
對於上夜班一族或者各種原因熬夜一族，夜裡因工作或其他原因不能按時休息，只能白天補覺，雖然飲食清淡，也難免會出現脂肪肝等疾病。究其原因，夜裡未按時入睡，陰氣未養，肝陰受損，時間一長，就可能會出現脂類代謝雜亂，從而出現脂肪肝等疾病。因此，要說幾點睡算是熬夜，幾點睡不算熬夜，從中醫來講，夜裡23點以後入睡，基本就算是熬夜了，對於我們來說，最好的狀態就是，22點開始準備休息，23點前進入夢鄉。
不過隨著現代的生活節奏的加快和生活壓力的增加，主動熬夜和被動熬夜的人群越來越龐大，對於這群不得不熬夜的人來說，怎樣減少「熬夜」帶來的危害，是他們最為關心的問題？
熬夜前或者熬夜中，我們要盡量保證周圍環境的舒適（如溫度濕度等適宜），如主動熬夜，條件允許時，可適當放一些柔和的音樂，早起補充一杯溫開水。平時飲食應注意保證五谷雜糧、蔬菜瓜果及奶制品的攝入充足，保證營養均衡。熬夜後，洗個熱水澡舒緩一下，如條件有限，泡個熱水腳或者洗個熱水臉，也具有同樣的效果。多飲溫開水，熬夜後做做簡單的頭部或肩頸按摩，對於緩解熬夜帶來的不適感很有幫助。熬夜過後要學會適當補充睡眠，適當進行運動。如果熬夜後出現眼睛不適感，可冷敷或者多看看綠植，都是很不錯的緩解眼部不適的方式。
當然，被動熬夜無法避免，但是盡量還是減少主動熬夜，畢竟熬夜傷身。在入睡前，不宜做劇烈運動，不宜刺激性食物及飲料，不宜在入睡前使用過多的電子產品（電腦、手機等）。對於失眠或者入睡困難者，入睡前喝一杯熱牛奶，睡前泡泡腳，或聽聽舒緩的音樂，對於入睡都是很有幫助的。
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。
致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。
擁有數百間不同的聊天室 ，讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友！
