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隨著冬季的到來,日照時間的縮短,很多人開始變得不開心起來。這些人本來就是什麼事情都愛往不開心的地方想,多疑,總覺得自己事事不順心,整天悶悶不樂。冬天到來後,更是感覺到心情不爽,很鬱悶。甚至睡不好覺、吃不好飯的。
從中醫的角度來說,這些人是屬於氣鬱體質,養生最重要的,就是要疏肝理氣,疏肝解鬱,才能夠讓身體保持在健康的狀態。
對於氣鬱體質的人來說,養生一定要做到如下這幾點:
多運動
對於氣鬱體質的人來說,多進行戶外運動,多出去走走,比一個人悶在家裡要好。因為一個人在家裡悶著,更容易胡思亂想,會把所有不開心的事情都開始一一想起,然後越想越鬱悶,越難受!
而出門走走,運動運動,逛逛街,則可以讓心情變好一些,清除胸悶等身體不適。
多聽相聲、看喜劇
對於氣鬱體質的人來說,不能做的一件事,就是看那些言情劇、苦情劇。越看苦情劇,心裡就會越鬱悶,再把電視劇中的不幸事件和自己聯繫起來,讓自己也變得更加的難受。
相反,多聽聽相聲、看看喜劇節目,有助於幫自己改善心情,緩解憂鬱焦慮的情緒。
食療多吃3種食材
1.黃花菜
黃花菜,又叫做萱草、忘憂草,具有疏肝解鬱的作用,可以讓心情變得好一些,變得容易忘掉憂愁,不再總是愁眉苦臉的。
可以把黃花菜做湯喝,也可以做菜吃,但是要注意,不能直接食用新鮮的黃花菜,需要焯水清洗後再食用,最好食用幹黃花菜比較安全。
2.月季花
月季花,氣溫芬芳中帶有一絲辛辣,月季花具有疏肝解鬱、活血調經的作用,對於肝氣鬱滯導致的心情鬱悶,情緒低落等,有一定的調節作用。
可以用月季花泡茶喝,每天喝兩杯,喝出好心情。
3.百合
百合,除了具有潤肺止咳的作用外,還具有清心解鬱的功效,對於心情煩躁、憂鬱等不佳的情緒狀態,也有一定的調節作用。
可以用百合煮湯喝,加雞蛋或者銀耳等,進行調理養生。
氣鬱體質,要注意飲食禁忌
1.應少食收斂酸澀之物,如烏梅、石榴、青梅、楊梅、楊桃、酸棗、檸檬、李子、泡菜等。
2.應少食油煎、油炸食品、肥肉、動物內臟、甜食等。
3.應少食冰凍寒涼之物,如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。
4.睡前應避免喝茶、咖啡等刺激性飲料。
按揉穴位經絡,疏肝解鬱
氣鬱體質的人可以選取足厥陰肝經的循行路線,進行經絡敲打,每次敲打1個來回,每日2次,10天為1個療程。常取穴位有太沖、懸鐘、人中、行間、肝俞、膈俞、後溪、合谷。
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