6種預防憂鬱的食物，希望對你有所幫助

　　大家好，今天給大家說點開心的知識，不知道大家有沒有誰知道有些食物吃了可以讓人開心，並且預防憂鬱。我最近羅列了一些，今天在這裡給大家普及一下憂鬱症的最大克星是什麼：

　　1.深海魚

　　哈佛大學的研究指出，海魚中的一種脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉

　　香蕉是四氨酸和維生素b6的來源，可幫助大腦制造出血清素，提高人的自信心，憂鬱症患者最大的敵人就是自信。

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚裡的高亮的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，可以幫助身體抗壓，最重要的是在制造多巴胺腎上腺素時，維生素c也是最重要的成份。

　　4.全麥麵包

　　碳水化合物可以促進血清素的增加。

　　5.菠菜

　　研究人員發現缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。

　　6.櫻桃

　　櫻桃堪稱為自然界中的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。

　　密西根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。這些食物在生活中不僅能吃得到，但我們卻不知道吃了它可以改變心情。

　　如果下次你心情不好的時候可以嘗試一下以上6種食物，憂鬱症最忌諱心情好了。