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1 家裡常備水果，譬如，蘋果、葡萄等。每天吃一點，哪怕就是一顆蘋果也可以。記得要新鮮，放壞的一定不要吃，毫不吝嗇的扔掉。 2 早餐一定要吃稀飯，可以煮白菜稀飯或者蘿蔔稀飯，這樣的稀飯吃了有潤肺作用，對咳嗽、氣喘有很好的輔助治療作用，長期堅持必有效果，記得堅持再堅持。 3 可以自制小菜，蘿蔔最好制作，切成條狀，曬僵，沒有太陽時，放在網兜裡，掛在通風處吹僵，在制作前，最好用水快速洗乾淨，晾幹，放在碗裡，撒上少量食鹽、純調料粉(最好是用調料自己打出來的、網上或者超市買的有可能有防腐劑)、少量醋。少做點，多了容易放壞，因為我們不加防腐劑。
4 做飯炒菜時，一定不要在油有油煙是才開始，油冒煙了，會產生很多不好的物質，會影響人的身體健康。炒菜用中火，切記大火，大火炒菜也會產生一些不利於身體健康的物質，不要以為一點點沒事，菜是天天吃啊，你家油煙機上的髒東西，也是一天看不見，一個月卻會聚集很多，都是一個道理。最好是蓋上鍋蓋，把菜悶好，既營養又健康。 5 作者建議，也可以煮菜，或者多加點水悶菜，這樣的菜，營養不流失而且接近自然營養，可以說是養生者追求的最好的做菜方式，不要因為感覺爆炒的菜味道好一點，就像飯店廚師那樣炒菜，記得一句話，放縱自己最後生活肯定會找你的麻煩，凡事都有因果關係的，現在好多年輕人或者中年人生怪病，我們都應該有所覺悟。 6 多吃應季蔬菜，好吃還便宜，有的人總是去吃反季蔬菜，價格高還不好吃，因為反季節蔬菜基本都是大棚菜，什麼催熟劑、生長素、膨大劑等等，各位讀者自行推敲，本人不在此累述。油炸食品盡量少吃 7 盡量不要吃超市的那些小食品或者醃菜類，油炸食品也盡量少吃。不說乾淨不乾淨，防腐劑、膨化劑，肯定少不了。那都是人類生病的一部分根源，希望引起養生者的重視。
8 多運動，不要久坐，能運動就運動幾下，哪怕十分鐘都行，哪怕室內學學健身操或者抖音上的快步舞也行。擠出點時間去爬爬山或者去室外走一走，魯迅說過，時間就是海綿裡的水，你只要去擠，總會有的。別說你很忙，難道你比李嘉誠還忙？ 9 饑餓養生法，如果有時感覺不想吃飯或者肚子還飽，那就乾脆省去一頓飯，吃點水果就可以，沒必要必須一天三頓飯，科學證明，這種方法很利於減肥和身體健康。 10 最後，希望大家堅持以上幾點建議，如果你想身體健康的話。