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生活中人們肯定聽到過很多「養生建議」，比如「清宿便，排腸毒，可以健康減肥」，「天冷了，喝酒暖身還能軟化血管」，「趁熱吃對胃腸好」等等。這些看似很有道理的「養生建議」其實並沒有科學依據。甚至如果聽信其所說的，還會對身體造成損害。那麼這些建議到底是怎麼回事呢？今天筆者就跟大家來分析以下幾個養生謠言。
這三個「養生建議」都是謠言，不可信！
（1）清宿便，排腸毒
醫學上「宿便」是個偽概念，這是商家打廣告的時候想出來的一個名字，大便本身確實會積存在體內，但是並沒有所謂的「腸毒」。大便未排除之前在腸道內會存在有水和電解質的吸收，而不是「毒素」吸收。
所以所謂的「潤腸排毒」的產品就是沒有必要的，正常人只要有良好的排便習慣，就不需要使用通便的藥物，即使真的是便秘的患者，也應該經過專業的消化科醫生診斷，根據患者情況選擇合適的藥物，而不是購買一些打著「清宿便，排腸毒」的幌子的產品。想要減肥也不能通過吃這類通便的藥物達到，吃多了只會因為脫水而造成短期的體重減輕，喝點水就能恢復。減肥還是要靠管住嘴，邁開腿。
（2）喝酒暖身，軟化血管
冬天快到了，人們在飯局上可能會遇到別人這麼勸酒，「喝酒暖身」、「紅酒健康，可以軟化血管」。然而其實這個謠言早就已經被世界衛生組織等很多權威機構明確辟謠了，少量喝酒，無論是紅酒還是白酒，都會對身體造成損傷，最健康的飲酒量就是零。而且研究表明，酒精會在基因層面損傷我們的DNA結構，甚至導致嚴重染色體重排，誘導癌症的發生。所以千萬不要覺得酒精少量喝度數低就沒事。
（3）趁熱吃，對胃腸好
一直以來，很多老一輩的人都會認為食物要趁熱吃。甚至有的年輕人吃烤肉、火鍋等食物也會趁熱的時候吃。人們認為熱的食物對胃腸道會起到一定的保護作用。然而其實早在2016年，就有研究表明：熱食，特別是65℃以上的食物，會增加人們患食道癌的風險。我們的食道黏膜其實很脆弱，食物過於燙，會造成黏膜輕微灼傷，經常反覆的灼傷就會刺激產生癌症。所以趁熱吃不是一個健康的飲食方式，反而要晾一下，吃溫熱的食物。
結論
除了上述3個養生傳言，還有諸如拍打肘部和肩膀可以預防心梗、輸液可以疏通血管清除血管垃圾、每天早晨喝一杯水就能預防血栓形成等所謂的養生經驗，其實都是沒有科學依據的。
總之，謠言止於智者。面對人云亦云的「養生建議」，如果不確定是否可靠，就最好詢問專業的醫生，或者查閱專業的書籍和文獻。