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對於中老年朋友來說心血管疾病是健康的最大隱患，由於發作時間不固定，同時發病因素也不相同，因此很多老年朋友因此而患上了「恐病症」，不僅嚴重影響到正常的生活，同時還損傷到了中老年人的心理健康。但是最近幾年很多中老年人比較相信，喝紅酒能軟化血管，對心血管疾病有一定的幫助，因此睡前一杯紅酒成為了新的養生方式，但是這對預防心血管疾病真的有效嗎？
喝紅侍者護心血管有沒有效果？
雖然預防心血管疾病要從生活習慣入手，但是喝紅酒能軟化血管的問題，到底是不是真的呢？紅酒是生活中的調節劑，如果想要達到能夠養生的藥理效果，那麼每天的攝入量需要達到一升以上，這樣才能夠有效預防心血管疾病。但是紅酒當中的酒精濃度也是比較高的，如果大量攝入紅酒，可能保護了心血管，但是肝臟、胃腸道以及食管都會受到損傷，因此千萬不要大量飲酒。
保護心血管到底要怎麼做？
1、吃對心血管有益的食物
其實最近幾年心血管疾病越來越趨於年輕化，因為越來越多年輕的群體飲食比較單一，並且作息無規律，這些都會直接影響到正常的生理代謝功能。因此想要保證心血管健康，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、堅果、蛋白等食物，其中的氨基酸、鈣質以及鎂、鉀元素都是促進人體吸收，加強人體循環的關鍵。此時應該盡量少吃高溫油炸、加工肉類以及含糖飲料，健康的飲食是維持心血管健康的第一環。
2、合理攝入蛋白
蛋白一直都是很多減肥人群的最愛，大量攝入蛋白能夠有效增強飽腹感還能避免發胖，對於保持心血管健康體重也是非常重要的環節。但是蛋白的攝入量也一定要嚴格控制，其中海鮮類食物、雞蛋、雞肉等，都是比較優質的蛋白，也是人們日常所需的食物。但是如果運動量本身不高的人，則一定不要大量攝入蛋白，這反而對心血管沒有任何幫助，還會加重代謝負擔，因此還是需要保持食物攝入的平衡性。
3、合理且堅持運動
長期久坐很容易導致脂肪的堆積，這是引發身體肥胖的關鍵，因此對心血管也是比較不利的。想要保證心血管健康，一定要養成良好的運動習慣，在運動的過程中血液循環才能夠加快，那麼血管的彈性才能夠增強，對保護心血管才有足夠的功效。但是運動是循序漸進進行的，千萬不要一次過量運動，這樣反而會容易導致運動損傷的情況出現，尤其對於長時間不運動的人來說，要特別重視。
中老年人最怕的就是心血管出現問題，所以要從生活中每一個小細節做起來，最關鍵的是注意飲食，多運動，保持良好的心態，這樣才有利於心血管健康，有利於身心健康。
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參考資料：
《喝紅酒能保護血管？辟謠：要想預防心臟病，這5種方法更為重要！》 搜狐網 2020-11-04